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懷孕前的準備 懷孕前的飲食禁忌

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懷孕前做好準備是重要的,對于優生優育,不管是生活習慣方面,還是飲食方面,孕產專家介紹說下面的四點就是女性懷孕前的飲食禁忌。

一、減肥要科學。

很多女性在孕前飲食方面可能攝入過多的營養,非常擔心在懷孕后會造成體重的超重,所以希望在孕前希望能夠把身體體重減下來,很多孕前女性更多的是采用節食的方式,這是非常不科學的。孕前的女性應該在膳食上保持各種維生素和礦物質營養的補充,為寶寶的健康打下好的基礎,孕前的減肥工作最好是通過合理的運動進行。

二、營養攝入要均衡。

孕前的飲食最好選擇天然的食材為主,主要是綠色食品和有機食品。建議孕前女性可以每天保證一個雞蛋,一些新鮮蔬菜、一定比例的主食,其中可以均衡營養的方法是粗糧或雜糧搭配吃,蔬菜要新鮮、綠色,適當的吃一些瘦肉、魚類和豆制品類食物,補充各種營養物質。

三、孕前女性要減少吃各種腌制品,例如咸魚、臘肉、香腸等食物。

這是因為這些腌制品里還有少量的亞硝酸鹽,積累到一定量后可能會導致癌變。減少腌制品的食用可以降低體內的毒素,保護人體內臟。孕前的飲食最好以清淡為主,可以有效降低女性在懷孕期間的高血壓或浮腫癥狀。

四、孕前避免食物污染。

食物從其原料生產、加工、包裝、運輸、儲存、銷售直至食用前的整個過程中,

都有可能不同程度地受到農藥、金屬、霉菌毒素等有害物質的污染,女性食用這種食物,就會對自身及后代的健康產生嚴重危害。

因此,孕前女性在日常生活中尤其應當重視飲食衛生,防止食物污染。應盡量選用新鮮天然食品,避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品。食用蔬菜要充分清洗干凈,水果應去皮后再食用,以避免農藥污染。女性日常應盡量飲用白開水,避免飲用各種咖啡、果汁等飲品。在家庭炊具中應使用鐵鍋或不銹鋼炊具,避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品,以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。

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