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懷孕前的準備 懷孕前的飲食禁忌

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2014-08-16 3514
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懷孕前做好準備是重要的, 對于優生優育, 不管是生活習慣方面, 還是飲食方面, 孕產專家介紹說下面的四點就是女性懷孕前的飲食禁忌。

一、減肥要科學。

很多女性在孕前飲食方面可能攝入過多的營養, 非常擔心在懷孕后會造成體重的超重, 所以希望在孕前希望能夠把身體體重減下來, 很多孕前女性更多的是采用節食的方式, 這是非常不科學的。 孕前的女性應該在膳食上保持各種維生素和礦物質營養的補充, 為寶寶的健康打下好的基礎, 孕前的減肥工作最好是通過合理的運動進行。

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二、營養攝入要均衡。

孕前的飲食最好選擇天然的食材為主, 主要是綠色食品和有機食品。 建議孕前女性可以每天保證一個雞蛋, 一些新鮮蔬菜、一定比例的主食, 其中可以均衡營養的方法是粗糧或雜糧搭配吃, 蔬菜要新鮮、綠色, 適當的吃一些瘦肉、魚類和豆制品類食物, 補充各種營養物質。

三、孕前女性要減少吃各種腌制品, 例如咸魚、臘肉、香腸等食物。

這是因為這些腌制品里還有少量的亞硝酸鹽, 積累到一定量后可能會導致癌變。 減少腌制品的食用可以降低體內的毒素, 保護人體內臟。 孕前的飲食最好以清淡為主, 可以有效降低女性在懷孕期間的高血壓或浮腫癥狀。

四、孕前避免食物污染。

食物從其原料生產、加工、包裝、運輸、儲存、銷售直至食用前的整個過程中, 都有可能不同程度地受到農藥、金屬、霉菌毒素等有害物質的污染, 女性食用這種食物,

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就會對自身及后代的健康產生嚴重危害。

因此, 孕前女性在日常生活中尤其應當重視飲食衛生, 防止食物污染。 應盡量選用新鮮天然食品, 避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品。 食用蔬菜要充分清洗干凈, 水果應去皮后再食用, 以避免農藥污染。 女性日常應盡量飲用白開水, 避免飲用各種咖啡、果汁等飲品。 在家庭炊具中應使用鐵鍋或不銹鋼炊具, 避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品, 以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。

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