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哺乳期宜吃食物

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2014-08-16 2498
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哺乳期為了保證分泌優質的乳汁, 女性對能量、優質蛋白質、無機鹽、維生素、和水的需求均相應增加。 哺乳期媽媽應該增加熱能攝入量, 補充優質蛋白質, 攝入充足的脂肪, 保證鈣的供給, 攝入充足維生素。 保持良好的心情, 多吃一些具有催奶功效的食物會對奶水有很大幫助。 多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。 水分補充適度即可, 這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

哺乳期宜吃食物:補血的食物, 比如麻油雞;富含維生素的食物;新鮮的蔬菜水果;催奶食物, 比如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜。

肉類:麻油雞、動物內臟。

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水果:番茄、蘋果、梨、香蕉。

蔬菜:絲瓜、金針菜。

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