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做好孕期5步 提高順產幾率

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2014-08-16 2393

對愛美的女性來說順產是個最大的誘惑。但是,如何提高順產的機率呢?其實,如果在產前做足工夫,完全可以提高順產的幾率。下面是專家提出的孕期5步,孕媽們不妨試試。

1、避免懷上“巨大兒”

寶寶體積過大、過重,也是增加順產難度的常見問題。在醫學上,如果寶寶體重超過4000克,就稱為巨大兒。

正常大小的胎兒可以通過正常產道(包括骨盆)而順利分娩,但是巨大兒的頭比較大,胎頭就可能卡在骨盆入口處或產道的某一處,難以通過產道,所以很多醫生都建議懷有巨大兒的媽媽選擇剖宮產。

過度營養補充、缺乏鍛煉,使越來越多的準媽媽容易懷上巨大兒。有些準媽媽患有糖尿病,胎兒的血糖也會持續增高,并刺激胎兒胰腺分泌過多的胰島素,這就勢必造成脂肪、蛋白質和糖元在胎兒體內蓄積過多,從而導致胎兒長得大而肥胖。

控制體重辦法:在懷孕期間,準媽媽應適當參加活動,避免整天坐著、躺著;多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物,少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品,如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。

專家建議:早期懷孕3個月以內體重增加2千克,中期懷孕3~6個月或末期懷孕7~9個月各增加5千克,前后共12千克左右為宜。如果整個孕期體重增加20千克以上,寶寶就有成為巨大兒的危機。

2、及時矯正胎位

胎位不正,可能是導致很多媽媽不能順產的最大因素之一。胎位不正是指胎兒在子宮勺的位置與骨盆的關系。正常的胎位應該是胎頭俯曲,枕骨在前,分娩時頭部最先伸入骨盆,醫學上和之為“頭先露”,這種胎位分娩一般比較順利。除此以外的其他胎位都屬于胎位不正,如臀位、橫位及復合先露(當頭或臀伴有上肢或下肢作為先露部同時進入骨盆,稱為復合先露)等。不過,頭先入盆并不代表可以順產,頭位不正面難產也有很多。

孕30周前,寶寶的胎位是隨時變化的,因為這階段的胎兒相對子宮來說還小,母親宮內的羊水較多,胎兒有活的余地,會自行糾正胎位。不過,如果在30~34周寶寶胎位還是不正,就需要矯正了。

準媽媽可在家自行做膝胸臥位運動的矯正辦法:準媽媽在床上,松開褲帶,采跪伏姿勢,兩手貼住床面,臉側貼床面,雙腿分開與肩同寬。胸與肩盡量貼近床面。雙膝彎曲大腿與地面垂直。維持此姿勢約2~10分鐘,慢慢適應后可逐漸增加至15分鐘,每日早晚做一次,連做1周后復查,這種姿勢可使胎臀退出盆腔,借助胎兒重心改變,使胎頭與胎背所形成的弧形順著宮底弧面滑動而完成胎位矯正。

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3、做孕期體操

孕期體操不但有利于控制孕期體重,還有利于順利分娩。

體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性,使關節、韌帶松弛柔軟,有助于分娩時肌肉放松,減少產道的阻力,使胎兒能較快地通過產道。據有關研究結果顯示,堅持實施孕婦體操者,正常陰道產率顯著高于沒有做體操的產婦,產程也較后者短。

下面介紹幾種簡單可行的孕婦體操。

雙腿抬高運動

做法:

平躺仰臥,雙腿垂直抬高。

足部抵住墻壁,維持約3~5分鐘。

骨盆搖擺運動

做法:

平躺仰臥,雙膝彎曲,雙足平放于床上。

利用足部與肩部的力量,輕輕抬高臀部與背部,如此上下反復。

脊柱伸展運動

做法:

平躺仰臥,雙膝彎曲。

雙手抱住膝關節下緣,頭抬起讓下巴盡量靠前胸。

慢慢恢復原來姿勢。

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盤腿伸張

做法:

盤腿而坐,雙腳在腳踝處交叉。

輕輕將膝蓋往下壓。

溫馨提醒:懷孕畢竟是個特殊的生理過程,準媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備,防止過度疲勞和避免宮縮。有習慣性流產史、早產史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴重內科合并癥不宜進行孕期體操。

4、按時做產檢

孕婦定期做產前檢查的規定,是按照胎兒發育和母體生理變化特點制定的,是圍產保健的一項制度。其目的是經過系統的產前檢查和監測,了解胎兒發育和孕婦健康情況,從中篩查出高危因系,以便及早糾正和治療,使影響母嬰安全的因素在萌芽狀態就已得到糾治,使孕婦和胎兒能順利地度過妊娠期,完成分娩。

整個妊娠的產前檢查一般要求是8~13次。在確定為早孕后,應于12周內建立孕期保健卡,16周起進行產前系列檢查,在懷孕16~28周后每月檢查一次,孕28~36周后每兩周檢查一次,36周以后每周檢查一次;如有異常情況,必須按照醫師約定復診的日期去檢查。

定期檢查能連續觀察各個階段胎兒發育和孕婦身體變化的情況,例如胎兒在子宮內生長發育是否正常,孕婦營養是否良好等;也可及時發現孕婦常見的合并癥如妊娠高血壓疾病、糖尿病、貧血等疾病,以便及時得到治療,防止疾病向嚴重階段發展而影響母嬰健康,更甚者危及母嬰生命安全。在妊娠期間,胎位也可發生變化,如果及時發現,就能適時糾正。如果不定期做檢查或檢查過晚,即使發現不正常的情況,也會因為延誤而難以糾正,或無法糾正。因此,定期做產前檢查對順利分娩是十分必要的。

5、做足分娩前的準備

準媽媽應該在懷孕期間通過醫生或書本、網絡渠道了解相關知識,醫生建議去參加醫院舉辦的“孕婦學校”,從中獲得圍產保健知識,提前做好心理準備和物質準備。預產期前2周,孕婦每天可能會感到有幾次不規則的子宮收縮,經過臥床休息,宮縮就會很快消失。這段時間,孕婦需要保持正常的生活和睡眠,吃些營養豐富、容易消化的食物,如牛奶、雞蛋等,為分娩準備充足的體力。臨產前,孕婦要保持心情的穩定,一旦宮縮開始,應堅定信心,相信自己能在醫生和助產士的幫助下安全、順利地分娩。

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