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產后宜吃食物

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2014-08-16 3489
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產后的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。 如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。 等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。 產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。 不要吃過多油膩之物, 如雞、豬蹄等。 產后7天以后胃納正常, 可以進食魚、肉、蛋、雞等。 但不可過飽。 在產后1個月內, 宜一日多餐, 每日餐次以5-6次為宜。

產后宜吃食物:含鐵豐富的食物, 可促進體內鐵的吸收;含有豐富B族維生素的食物, 如維生素B12、葉酸的食物;富含蛋白質的食物, 幫助產后媽媽增強營養。

肉類:魚類、雞肉、豬肉、動物內臟。

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蔬菜:海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜。

水果:番茄、杏、棗、橘子。

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