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確保準媽咪順產的實用寶典

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所有的分娩方式中,順產是最安全,最有益于孕婦和寶寶的分娩方式,所以盡可能的還是為產婦創造順產的條件,保證孕婦順產。怎么做才能萬無一失呢?

在生產之前通常要注意很多方面,如科學飲食,合理運動,而且在預產期前1個月,孕婦就應通過醫生或書本來了解有關分娩的知識,做好心理準備。保持正常的生活和睡眠,吃些營養豐富、容易消化的食物,如牛奶,雞蛋等,為分娩準備充足的體力。臨產前,孕婦要保持心情穩定,一旦宮縮開始,應堅定信心,積極配合醫生,順利地分娩。

影響產程的因素

子宮收縮

子宮收縮強度越好,生產進程就會越快,而收縮強度又是受準媽媽的年齡、肌肉張力和彈性、胎兒體重等多方面條件制約的。

骨盆大小

按照我們通常的觀念,骨盆越大順產的機會就越大,醫學理論上也認為準媽媽的中骨盆直徑在9。8厘米以上分娩就不會有問題,小于9。2厘米自然分娩的幾率就比較小,通過照x光可以判斷出中骨盆的直徑。但是現實生活中,骨盆的大小不是決定因素,有時骨盆足夠大也會出現分娩困難,有時骨盆不很大由于胎兒小,也會順利分娩。

很多準媽媽都認為個子高的人容易生孩子,因為她們覺得人的身高與骨盆大小成正比。確實大多數人的身材高矮與骨盆大小成正比,理論上也比較好順產,

但是影響自然分娩的因素太多了,所以這個命題是不正確的,也就是說個子高的準媽媽不一定比個子矮的容易生孩子。

同時,又有準媽媽認為因為臀圍比較大的女性的骨盆比較大,但是臀圍比較大的女性并不表示骨盆也大,門診經常可以見到高個子的女性骨盆出口未必寬敞,而個子矮的女性骨盆出口往往未必狹窄。而有些女性臀部脂肪比較多,并非骨盆大,如果遇到胎兒體重過大,準媽媽腹部肌肉力量不足,生產的過程就不一定順利了。

胎兒體重

新生兒的平均體重為2。8千克~3。5千克,在這個范圍內分娩,產程會相對縮短,容易順產;如果新生兒體重超過3。5千克,產婦的骨盆又不夠大,則有可能發生難產的情況。

一些順產“良方”

年齡介于24~28歲間

小于這個年齡段的準媽媽身體各部位組織發育不夠成熟,尤其骨盆還沒有完全固定成形,對母體和胎兒都不夠好;年齡超過的高齡產婦由于骨盆的關節變硬,不易擴張,子宮的收縮力也較差,以至于分娩時間延長,容易發生難產,這也是許多高齡產婦選擇剖宮產的原因。

孕期合理營養,控制體重

懷孕期間準媽媽都很重視飲食營養,如果不注意控制體重,營養補充過多、脂肪攝入過多就會造成腹中胎兒發育過大,分娩時無法順利通過產道,只能依靠手術了。

整個孕期體重增加應該控制在12。5千克左右。一旦妊娠過期最好選擇手術分娩,以免胎兒頭骨太硬,可塑性變小,分娩時難以通過產道而造成難產。

定時做產前檢查

定期做產前檢查便于醫生早期發現問題,及早糾正和治療。

如果胎位在30孕周仍然不正常,如臀位或橫位等,需要在醫生指導下采取胸膝臥位法進行矯正。每次15-20分鐘,早晚各1次,一周后進行胎位復查。胎位矯正過來后還需堅持監測,以防再發生胎位不正。

對順產有信心

對于打算順產的準媽媽來說,要提前做好心理準備,多閱讀一些這方面的書籍,了解順產的過程和應對方法,要保持穩定的心情,一旦宮縮開始,積極配合醫生,相信在醫生和助產士的幫助下自己會安全、順利地度過分娩,迎接寶寶的來臨。

臨產征兆出現后,要注意休息,堅持正常進食,以充足的精力和體力應對分娩。

富鋅食物讓你順利生產

最近,國外有研究表明,產婦分娩方式與其妊娠后期飲食中鋅含量有關,每天攝鋅越多,其自然分娩的機會越大,反之,則只能借助產鉗或剖宮產了。

鋅是人體必須的微量元素,對人的許多正常生理功能的完成起著極為重要的作用。

據專家研究,鋅對分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性,促進子宮肌收縮,把胎兒驅出子宮腔。當缺鋅時,子宮肌收縮力弱,無法自行驅出胎兒,因而需要借助產鉗、吸引等外力,才能娩出胎兒,嚴重缺鋅則需剖腹產。因此,孕婦缺鋅,會增加分娩的痛苦。此外,子宮肌收縮力弱,還有導致產后出血過多及并發其他婦科疾病的可能,影響產婦健康。

在正常情況下,孕婦對鋅的需要量比一般人多,

這是孕婦自身需要鋅外,還得供給發育中的胎兒需要,妊娠的婦女如不注意補充,就極容易缺乏。

所以孕婦要多進食一些含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等;海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃、栗子等,均可選擇入食。特別是牡蠣,含鋅最高,每百克含鋅為100毫克,居諸品之冠,堪稱鋅元素寶庫。

多做運動有助于順產

適當運動不但有利于控制孕期體重,還有助于順產,它可以縮短產程,降低難產幾率。常運動的準媽媽通常可以維持體能及心肺功能在一定水準上,體能好的孕婦耐受力高,對產痛的承受也就比較好,所以女性運動員分娩時就會比普通孕婦的并發癥少許多。所以,準媽媽可以保持平時的運動習慣,只要注意不要選擇激烈的項目就可以了。

不同孕時期

初期散步最佳

懷孕初期,也就是0~12周這段期間,屬于懷孕的不穩定期,骨盆協會理事暨新店耕莘醫院物理治療師鐘仁燕認為,孕媽咪在沒有出血的前提下,可以從事一些溫和、保守的運動,其中最適合的就是散步了。準爸爸不妨利用下班、飯后的時間,陪著準媽媽一起出去走走,不但能達到運動的目的,同時也能藉此機會放松心情,增進夫妻感情。

滿12周后視體力而為

懷孕滿12周之后進入穩定期,鐘仁燕物理治療師表示,這時孕媽咪可以開始依照自己的體能,以及原有的運動習慣,進行強度較高的運動,例如:選擇爬較低緩的山,或是健行等運動。其它像是逛街、散步、爬樓梯等,都算是運動的一種,不過鐘仁燕物理治療師提醒孕媽咪,這些運動雖然緩和,但是也要量力而為,不要讓自己走太多路,造成身體不適,反而適得其反。

TIPS:爬樓梯的迷思

在多數人的觀念中,都認為爬樓梯是很適合孕婦的運動,不但危險性低,孕媽咪也能輕松做到。鐘仁燕物理治療師表示,在爬樓梯的過程中,的確能加強心肺功能,也能活動到骨盆,但也存在了潛在的危險性。

1、脊椎、膝關節壓力增加:在上、下樓梯時,脊椎的壓力會增加,膝關節也會過度摩擦,易導致孕媽咪腰酸和膝蓋受傷。

2、造成腰部負擔:孕媽咪在懷孕后期,體重增加快速,再加上胎兒的重量,對腰部和膝關節都會造成不小的負擔。鐘仁燕物理治療師建議,爬樓梯時只要爬上樓,下樓則改搭電梯,而且每天4層樓為限,并應避免在36周之前勤爬樓梯,以防導致早產。

所以,準媽媽可以保持平時的運動習慣,只要注意不要選擇激烈的項目就可以了。

不同孕時期

初期散步最佳

懷孕初期,也就是0~12周這段期間,屬于懷孕的不穩定期,骨盆協會理事暨新店耕莘醫院物理治療師鐘仁燕認為,孕媽咪在沒有出血的前提下,可以從事一些溫和、保守的運動,其中最適合的就是散步了。準爸爸不妨利用下班、飯后的時間,陪著準媽媽一起出去走走,不但能達到運動的目的,同時也能藉此機會放松心情,增進夫妻感情。

滿12周后視體力而為

懷孕滿12周之后進入穩定期,鐘仁燕物理治療師表示,這時孕媽咪可以開始依照自己的體能,以及原有的運動習慣,進行強度較高的運動,例如:選擇爬較低緩的山,或是健行等運動。其它像是逛街、散步、爬樓梯等,都算是運動的一種,不過鐘仁燕物理治療師提醒孕媽咪,這些運動雖然緩和,但是也要量力而為,不要讓自己走太多路,造成身體不適,反而適得其反。

TIPS:爬樓梯的迷思

在多數人的觀念中,都認為爬樓梯是很適合孕婦的運動,不但危險性低,孕媽咪也能輕松做到。鐘仁燕物理治療師表示,在爬樓梯的過程中,的確能加強心肺功能,也能活動到骨盆,但也存在了潛在的危險性。

1、脊椎、膝關節壓力增加:在上、下樓梯時,脊椎的壓力會增加,膝關節也會過度摩擦,易導致孕媽咪腰酸和膝蓋受傷。

2、造成腰部負擔:孕媽咪在懷孕后期,體重增加快速,再加上胎兒的重量,對腰部和膝關節都會造成不小的負擔。鐘仁燕物理治療師建議,爬樓梯時只要爬上樓,下樓則改搭電梯,而且每天4層樓為限,并應避免在36周之前勤爬樓梯,以防導致早產。

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