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六部曲 順利分娩的“孕動事件”

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在順與剖的選擇中,正常情況下,很多準媽媽都會選擇順產,可是怎樣才能讓順產更順?在產前有哪些運動有助于順產呢?其實,即使陣痛開始了,我們也不需要一直躺在產床上默默忍受疼痛,或是沒完沒了地走動。這里有6個可以幫助你減輕疼痛,加速產程的動作,不妨提前學習一下,讓你的分娩變得更輕松。

我們都知道,陣痛開始就意味著進入分娩實戰階段了。一般家人都會讓我們躺著或坐著或多走動,盡量不要做動作大的運動。

正常情況下,產科專家都建議產婦要多走動,不要躺在床上默默地忍受陣痛的來臨。

因為保持身體的直立能夠加強地心引力和骨盆運動,使充足的血液流向胎盤,為即將進入“戰斗”的胎兒提供更多的氧氣,降低胎兒在產程中發生窒息的危險,這些都有助于促進分娩的順利進行。

除了多走動,這里還有6個動作,同樣可以達到促進分娩的作用,而且還能有效地分散你的注意力,你會發現做這些動作的同時,疼痛仿佛減輕了許多。快來跟我們一起試試吧!

1.壓腿

你該怎么做:將一只腳放在比較穩固的椅子、床或者樓梯上,使身體前傾形成壓腿的姿勢,在宮縮到來時搖晃臀部。

為什么要這樣做:因為當一條腿抬高時,骨盆也會相應地打開,胎兒下降的空間也會變得寬敞些。

2.深蹲

你該怎么做:兩腳分開,

用手扶住床或者椅子作為支撐,然后屈膝下蹲,半蹲或者完全蹲下都可以。

為什么要這樣做:宮縮時下蹲會有助于轉移壓力,可以有效地減輕疼痛。不過這個動作會讓腿部承受一定的壓力,最好在預產期前幾周或者幾個月前就可以開始練習下蹲的動作。特別提醒,在下蹲的同時千萬不要嘗試用力娩出胎兒,因為這時宮頸還沒有完全打開。盲目地用力不僅會讓自己痛苦,也會消耗大量的體力,影響產程的進展。

3.身體前傾

你該怎么做:在桌子或者病床(如果能升降,就把高度調到最高)上放置一枕頭,身體前傾,隨意地趴靠在枕頭上。當宮縮來的時候就搖晃你的臀部。

為什么要這樣做:因為是跪立的姿勢,

所以重力會起到一定的加速產程的作用。而且在疼痛難忍的宮縮到來時靠在柔軟的物體上會感覺非常舒適,更容易使自己放松。

4.左側臥

你該怎么做:陣痛的間隙,當你想休息的時候,可以身體向左側躺在床上,雙腿間放一個枕頭。

為什么要這樣做:因為如果無論是平躺還是右側臥位,你的體重都有可能會壓迫到大動脈,從而導致血液循環不暢,影響胎兒的氧氣供應。所以最佳的休息姿勢應該是左側臥。

5.伸懶腰

你該怎么做:跪在地板上或者床上,雙手和膝蓋撐地,把腰向上拱起然后再放平,然后再拱起、放平,交替進行,宮縮時搖晃臀部。

為什么要這樣做:當媽媽在做這個動作時,胎兒受到的壓力是最小的,動脈和臍帶也不會受到任何壓力。

要比一直躺在床上感覺好得多。

6.床上前傾身體

你該怎么做:把病床后半部升高至直立狀態,然后跪在床上,面對直立的床面,身體慢慢地前傾,趴靠在升起的床頭上。如果病床沒有升降的功能,也可以讓老公坐在病床上代替升起的床頭,這個“床頭”一定最舒服。

為什么要這樣做:當醫生要求你必須呆在床上不能隨意下床走動的時候,或者你正背著胎心監測儀沒辦法下床,這個姿勢就成了最適合你的動作了。

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