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外國專家對坐月子的建議

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2014-08-16 4269
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1 休息

一天當中, 要不斷休息, 可以是喝杯茶、看看報, 或將腳墊得高高的。 將窗簾掛上, 拔掉電話, 摟著小寶寶甜甜地睡上一覺, 醒來后會感覺精力充沛。

2 接待來訪者

月子里最好有人幫助照顧自己和寶寶, 不要讓來訪者打亂了自己的休息時間, 對你來說是不方便的時間, 你一概明確回絕來訪者, 不要陪得時間太長, 以免身體疲勞。

3 找人幫忙, 不要客氣

讓朋友或鄰居幫助取牛奶, 帶著寵物去散步, 或帶上小孩去公園, 讓家人或兄弟姐妹幫助買菜做飯等。 他們都非常樂意幫助你, 明確告訴他門你有什么要求、喜歡什么,

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不必客氣。

4 干家務

月子里不是干活的時候, 干一些適應你自己的生活方式的事, 別的媽媽在月子里能做的事并不一定完全適合于你。 4 制定時間表不管是傍晚散步, 還是在浴盆里泡澡, 在這個時間表中所安排的一切活動, 都是為了精神愉快。

5 尋找“課間操”

在嬰兒約一周后, 產婦至少應每周一次到其它地方去輕松一下, 當然應將嬰兒放到家中, 可陪朋友吃頓午餐, 追尋孕前的個人愛好, 與別人交談一些孩子以外的話題, 這種放松就如同課間操, 休息十分鐘一樣, 也算是做媽媽期間的精神休息。

6充當志愿者

多與外界接觸, 使生活更加充實, 心情愉快。 考慮一些你熱心的問題, 尋找一些擔當志愿者的機會。 比如, 做志愿者教師;志愿為血庫接電話, 以你的職業特長為非贏利性機構工作等。 為社會工作可以使你感覺精力充沛。

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