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年齡較高的孕婦腰酸背痛怎么辦

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年齡較高的孕婦腰酸背痛怎么辦?對于許多的孕婦,尤其是高齡孕婦來說,腰酸背痛的癥狀都有過感受,出現這種癥狀時,孕媽媽該如何來緩解,可能并不十分的了解。其實,孕婦腰痛的情況不止在同齡女性中有,每位孕婦都會有類似的情況,只是有輕有重,這也是女性懷孕后的特殊癥狀。以下就來介紹一些可以緩解這種癥狀的方法:

有關的婦產科專家介紹說緩解高齡孕婦腰酸背痛的癥狀,平時的時候準媽媽就要注意一些小動作,以防加重癥狀:

1、當準媽媽需要坐公共交通工具時,應大方的、主動要求年輕人讓座,

不用擔心被拒絕,周圍的人一定會支持你的,所以說出來就行。

2、還要知道準媽媽是不能提太重的物品的,但若要提東西,首先確保東西不能太重,然后用腿力而不是用腰力提起來,保持背部挺直,自膝蓋處彎曲舉物。還應注意,準媽媽不要在胳膊上攜帶東西,以免讓自己受傷。

3、軟床也是準媽媽要避免的,也就是說不要睡軟床,休息時不要躺在軟的沙發上,選用可提供良好支撐的堅硬的床墊。當然,高跟鞋更是準媽媽不能碰的。

4、準媽媽還應在平日保持良好的姿勢,背部立直坐正,切勿駝背。坐下時,可抬高雙腿或在椅子的靠背上放一個軟枕,以減輕背部壓力。

5、準媽媽在懷孕的早期,切記注意有適量的休息,

讓自己身體輕松、減少疲勞,為孕后期打下基礎。

6、到了孕中期和晚期時,準媽媽就不能多干粗重的活了,以免傷及自己或胎兒,自身的安全最重要。

7、懷孕是一個特殊的時期,所以準媽媽懷孕期間,胎兒快速發育,就很容易缺乏各種營養及礦物質,特別是鈣、維生素和鐵等,一旦缺乏就很易引起腰痛。故必須注意飲食,攝取營養,這也是保證胎兒及自身健康的條件。

8、準媽媽的精神要放松,不要參與緊張、刺激或太奔波的旅行活動,過于疲勞容易引起腰痛,甚至影響到胎兒的正常發育。

9、準媽媽每次散步或走路的時間不宜過長,避免長時間站立,要多休息。

10、如果高齡孕婦已經有了腰酸背痛的癥狀,那平日在家中,可自行多做按摩。

另外,也可以做局部熱敷,用熱毛巾、紗布和熱水袋也可,每天熱敷半小時,可減輕疼痛感覺。

11、需要用藥時,準媽媽一定要聽取醫生的意見,謹慎使用藥物,以免對胎兒有不良影響,帶來不能挽回的傷害。

12、體重的增加也是需要準媽媽注意的,應避免過胖。因為準媽媽體重增加,背部需要平衡的分量就越重,背部也就越痛,故不要吃過多高脂肪的食物,只要保證足夠的營養就可,不用補的過量,預防過重胎兒的出現。

以上所介紹的如何緩解高齡孕婦腰酸背痛的癥狀內容,希望可以讓大部分的孕婦得到幫助。因社會的發達,越來越多的女性婚姻推遲、生育也在相應的推遲,超過三十五歲才進入生育時期的高齡孕婦也越來越多,

因此,不但要注意腰酸背痛的癥狀,對于自身的所有變化都要特別注意一下,以使自己能順利的生產。

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