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下肢浮腫的準媽媽看過來!

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孕晚期,約有40%的準媽媽會出現下肢水腫,這是由于孕期內分泌的變化造成體內水分和鹽的潴留,同時,增大的子宮壓迫盆腔及下腔靜脈,阻礙血液回流,使靜脈壓,特別是下肢的靜脈壓升高。水腫的下肢會出現皮膚緊而發亮,彈性降低,用手指重壓足踝內側或小腿脛骨前方便會出現局部凹陷。那么該如何讓準媽媽擺脫水腫困擾,安全度過孕期呢?

其實,孕婦久坐、久站都易水腫,可以通過睡姿、坐姿調整及適當運動、按摩等方式來緩解,不過飲食治療是最適當的。

一、進食高蛋白飲食

一般水腫的孕婦,

可能是由營養不良引起,所以,需要盡量多進食高蛋白的事物,比如:家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、豆漿、豆 腐、豆干、素雞、豆包、干絲等黃豆制品。而缺鐵性貧血的水腫孕婦每周還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵質。

二、補充足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,可以提高機體抵抗力,促進新陳代謝、解毒利尿。每天要進食不少于500克的蔬菜。少吃難消化、易脹氣以及油炸的食物,如:油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

三、控制水分的攝入

進食過咸的事物也易造成水腫,所以,孕婦應控制水分的攝入,多吃清淡食物,特別注意不要吃咸菜,

以防止水腫加重。

其實,孕期由于準媽媽身體狀況是處于超負荷的階段,所以要注意身體的變化,定期進行產檢,按照醫囑安胎養身,進行適量運動,注意飲食,注重身體的內循環調理,這樣才可以順利度過孕期的種種不適階段,孕育出健康漂亮的寶寶。

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