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下肢浮腫的準媽媽看過來!

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2014-08-16 3648
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孕晚期, 約有40%的準媽媽會出現下肢水腫, 這是由于孕期內分泌的變化造成體內水分和鹽的潴留, 同時, 增大的子宮壓迫盆腔及下腔靜脈, 阻礙血液回流, 使靜脈壓, 特別是下肢的靜脈壓升高。 水腫的下肢會出現皮膚緊而發亮, 彈性降低, 用手指重壓足踝內側或小腿脛骨前方便會出現局部凹陷。 那么該如何讓準媽媽擺脫水腫困擾, 安全度過孕期呢?

其實, 孕婦久坐、久站都易水腫, 可以通過睡姿、坐姿調整及適當運動、按摩等方式來緩解, 不過飲食治療是最適當的。

一、進食高蛋白飲食

一般水腫的孕婦,

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可能是由營養不良引起, 所以, 需要盡量多進食高蛋白的事物, 比如:家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、豆漿、豆 腐、豆干、素雞、豆包、干絲等黃豆制品。 而缺鐵性貧血的水腫孕婦每周還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵質。

二、補充足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素, 可以提高機體抵抗力, 促進新陳代謝、解毒利尿。 每天要進食不少于500克的蔬菜。 少吃難消化、易脹氣以及油炸的食物, 如:油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等, 以免引起腹脹, 使血液回流不暢, 加重水腫。

三、控制水分的攝入

進食過咸的事物也易造成水腫, 所以, 孕婦應控制水分的攝入, 多吃清淡食物, 特別注意不要吃咸菜, 以防止水腫加重。

其實, 孕期由于準媽媽身體狀況是處于超負荷的階段, 所以要注意身體的變化, 定期進行產檢, 按照醫囑安胎養身,

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進行適量運動, 注意飲食, 注重身體的內循環調理, 這樣才可以順利度過孕期的種種不適階段, 孕育出健康漂亮的寶寶。

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