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三大“孕動事件”有助準媽順利分娩

什么樣的動作能幫助順利分娩?無論是孕期還是分娩當時,這都是孕媽咪十分關心的“孕動事件”,看看專家會給孕媽咪些怎樣的建議吧!

傳言1:爬樓梯能幫助寶寶入盆

專家解答:運動確實能起到一定地幫助寶寶入盆的作用,而且如果在整個孕期都堅持做適當的運動,那么對產婦和寶寶都大有益處,這也是準備順產的孕媽咪都應該堅持的。當然,不一定非要爬樓梯不可,散步等輕度的、較適合產婦的運動都可以起到幫助寶寶入盆的作用。

【Tips】產后運動循序漸進

平時的運動貴在堅持,而到臨產的時候,

則最好采取散步等平地行走的姿勢,以防意外發生。除了臨產時建議不多爬樓梯之外,產后也不要過早進行強度較大的運動,以免影響骨盆恢復等。剖宮產建議6~8周之后再進行運動,而且運動量也要一點點增加,運動強度要適當。

傳言2:拖地板動作可以助產

專家解答:這種說法并沒有科學根據,在孕期適當的做些家務是可以幫助孕媽咪進行體重管理的,從而能起到一定的為自然分娩做準備的作用,但是在臨產時做拖地板動作或者真的拖地板就沒有意義了。

【Tips】為順利分娩做準備

下蹲運動、做盤腿練習、平地散步或者練習孕婦瑜伽都是可以有效幫助順利分娩的運動,如果能夠配合運動來鍛煉分娩呼吸法,那就更好了。

分娩呼吸法是一種能夠有效緩解陣痛的呼吸法,平時做練習時能進行訓練的話,臨產就更容易掌握和恰當使用。

傳言3:產后不能吹風、不能……

專家解答:中醫認為產后百脈空虛,又容易流汗,風邪一旦入里,要讓它出來可就難了。一旦吹了風,除了容易感冒外,還可能導致日后四肢關節游走性的疼痛,影響媽咪的生活品質。因此建議媽咪盡量不要一直往外跑,平日在家也最好能穿著透氣、舒適的長袖衣物。

【Tips】使用空調電扇需謹慎

如果天氣炎熱,新媽咪需要使用空調、電扇等,室內溫度應該保持在26~28℃之間,濕度50~80度之間即可,而且風口不能對著新媽咪,應該往墻壁的方向吹,只要能保證房間里的空氣流通,就能把熱氣散掉。

傳言4:產后不能看電視、不能哭

專家解答:看電視只要不持續太久時間,每20~30分鐘就讓眼睛休息一下,且燈光不要太暗或太亮,那就不需要完全禁忌。哭泣則表示新媽咪可能有憂郁傾向,應充分地休息并保持樂觀的心理,家人也應多支持及照顧,如果還無法改善,可以就醫治療。

【Tips】經常吃些動物的肝、蜂蜜、胡蘿卜,黃綠色蔬菜,更能使眼睛明亮,因為這些食物中都富含維生素A和維生素B2。另外,產后運動可預防產后憂郁癥。

飲食營養篇

許多“江湖傳言”都是關于飲食方面的,這是因為產婦確實需要不斷補充營養以維持體力,那么究竟哪些說法是對的呢?

傳言1:吃大閘蟹能催產

專家解答:這種說法并不完全正確。大閘蟹性寒,吃多了會引起腹瀉,

而腹瀉又可能引起宮縮,所以會出現吃大閘蟹能催產的說法,但是醫生絕不推薦用這種方法來催產。試想產婦吃了大閘蟹導致腹瀉的話,還怎么能集中盡力順利生下寶寶呢?!

【Tips】真正有催產作用的食物

具有加強子宮收縮、催產作用的食物是:燕麥、棉籽油、韭菜、馬齒莧、海帶、免肉等。其中,燕麥有很明顯的催產作用;馬齒莧的莖、棉籽油、韭菜所含的某些成分有興奮子宮,增加子宮平滑肌收縮的作用。確診為先兆流產的媽咪千萬不能食用這些食物,否則容易導致流產;而海帶、兔肉性寒涼,多吃容易損傷胎元之氣,導致胎動不安,所以也不能過多食用。

傳言2:分娩時吃桂圓湯能有力氣

專家解答:民間有產時吃桂圓雞蛋或桂圓湯增力氣、補氣血的風俗,

其實是缺乏科學依據的。桂圓進入胃內,被消化、吸收有一個過程,不能在半小時內馬上見效,起到補充體力的作用。從中醫角度來看,桂圓安胎,抑制子宮收縮,會減慢分娩過程,還有可能促使產后出血,所以分娩時不宜多吃桂圓。

【Tips】不同產程,要補充不同的食物

在第一產程中,為了確保有足夠的精力完成分娩,產婦應盡量進食。食物以半流質或軟爛的食物為主,如雞蛋掛面、蛋糕、面包、粥等。快進入第二產程時,產婦應盡量在宮縮間歇攝入一些果汁、藕粉等流質食物,以補充體力,幫助胎兒的娩出。分娩時的食物,應該選擇能夠快速消化、吸收的高糖或淀粉類食物,以快速補充體力。整個分娩過程當中,

都不宜吃過于油膩、蛋白質過多、需花太久時間消化的食物。

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