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科學營養的備孕 警惕備孕的飲食誤區

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2014-08-16 2869
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孕前準備是很多夫妻都會做的, 但是具體的實施起來, 很多夫妻會覺得可做的很少, 專家介紹說飲食方面可以從避開誤區開始, 下面就是幾個備孕的飲食誤區。

避免食物污染

在食物吃到嘴里之前的整個過程中, 會經歷各種各樣的事情, 也會受到各種各樣程度地受到污染, 容易給準媽媽帶來危害。 應盡量選用新鮮天然食品, 避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈, 水果最好去皮后再食用, 以避免農藥污染;盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具, 而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品,

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以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。

她的飲食誤區

過辣的食物會激發人的食欲, 讓人不禁多吃。 但如果過量食用, 會引起身體不適、腸胃不適、便秘、痔瘡等不適, 給她的身體大打折扣。 而且, 隨著懷孕后胎兒的增大, 她的消化功能和排便本來就會受影響, 如果仍然保持進食辛辣食物的習慣, 不僅會影響到營養的供給, 也會加重便秘、痔瘡等癥狀。 因此在計劃懷孕前3~6個月, 她應盡量少吃辛辣食物。

過量食用高糖食物

總食用高糖的食品, 容易引起糖代謝紊亂, 甚至容易患上糖尿病。 在懷孕之后如果不改掉這個習慣, 那就更危險了, 極易出現孕期糖尿病。 這不僅會危害孕婦本人的健康, 還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙, 出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

他的飲食誤區

一般情況下, 大夫會建議準媽媽從孕前就開始補充葉酸, 以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。

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其實對準備做老爸的你來說, 葉酸同樣重要。 此外, 還建議你多食用一些維生素含量高的食物, 主要是新鮮的瓜果蔬菜, 以提高精子的成活量。

富含葉酸的食物包括:動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

礦物質和微量元素:也能為孕育優質寶寶助力。 例如, 鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運送, 同時提升精子的活力。

如果體內缺鋅, 可導致男性性功能低下, 睪丸變小、質軟, 造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙, 導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少, 使精子活動力下降。

優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分, 也是生成精子的重要原料。 攝入充足的優質蛋白質, 可以提高精子的數量和質量。 這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品, 它們不僅污染程度較低,

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還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。 此外, 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

礦物質和微量元素

無需單獨補充, 除了蔬菜水果外, 你還可以多食用一些海產品或菌類植物。 準備生小孩的夫妻, 在孕前不妨去做做檢查, 去了解下自己的身體狀況。 及時的補充營養, 不要陷入飲食誤區中。

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