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讓矮孩子長高個的4個妙招

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2014-08-16 4067
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孩子的身高, 70%是靠先天遺傳, 30%是后天影響。 運動是指合理的運動, 像運動員般高強度的運動量, 反而會增加孩子的關節負擔, 抑制孩子的生長發育。

如果遺傳就是這么矮, 有沒有方法可以“拔高”呢?專家說, 如果保證合理的運動、充足的睡眠和均衡的營養, 許多孩子可以發揮出遺傳身高的極致, 能達到常人眼里的標準身高。 專家稱, 要改善后天身高, 需要做到以下幾點:

1.跳繩長高效果明顯

運動是指合理的運動, 像運動員般高強度的運動量, 反而會增加孩子的關節負擔, 抑制孩子的生長發育。 專家說, 跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯,

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操作又簡便。 家長可以讓孩子每天跳一次, 每次10分鐘, 堅持為之。 此外, 籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式。

2.10點前睡覺

睡眠最好早睡, 生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。 家長不要讓孩子超過10點睡覺, 小學生最好在9點半前上床, 每天保證8小時的睡眠時間。

3.絕對不能挑食

營養必須均衡, 孩子如果偏食、挑食就容易長不高。 除了孩子需要足夠的蛋白質, 如牛奶、肉類等外, 鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意, 缺乏同樣會引起生長發育遲緩, 錯過了最佳生長時間, 以后就很難追趕。

4.慢性病得治療

疾病也是影響身高的一個關鍵因素, 家長也要注意提高孩子的免疫力, 讓孩子加強鍛煉增強體質。 如果孩子患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病, 需要及早治療, 免得影響免疫力。

總之, 想要孩子長個, 得從多方面去觀察,

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讓孩子養成良好的作息習慣, 擁有健康的身體。

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