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讓矮孩子長高個的4個妙招

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孩子的身高,70%是靠先天遺傳,30%是后天影響。運動是指合理的運動,像運動員般高強度的運動量,反而會增加孩子的關節負擔,抑制孩子的生長發育。

如果遺傳就是這么矮,有沒有方法可以“拔高”呢?專家說,如果保證合理的運動、充足的睡眠和均衡的營養,許多孩子可以發揮出遺傳身高的極致,能達到常人眼里的標準身高。專家稱,要改善后天身高,需要做到以下幾點:

1.跳繩長高效果明顯

運動是指合理的運動,像運動員般高強度的運動量,反而會增加孩子的關節負擔,抑制孩子的生長發育。專家說,跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯,

操作又簡便。家長可以讓孩子每天跳一次,每次10分鐘,堅持為之。此外,籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式。

2.10點前睡覺

睡眠最好早睡,生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺,小學生最好在9點半前上床,每天保證8小時的睡眠時間。

3.絕對不能挑食

營養必須均衡,孩子如果偏食、挑食就容易長不高。除了孩子需要足夠的蛋白質,如牛奶、肉類等外,鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意,缺乏同樣會引起生長發育遲緩,錯過了最佳生長時間,以后就很難追趕。

4.慢性☆禁☆病得治療

疾病也是影響身高的一個關鍵因素,家長也要注意提高孩子的免疫力,讓孩子加強鍛煉增強體質。

如果孩子患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性☆禁☆病,需要及早治療,免得影響免疫力。

總之,想要孩子長個,得從多方面去觀察,讓孩子養成良好的作息習慣,擁有健康的身體。

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