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孕婦腿漲的原因以及如何緩解

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懷孕是非常辛苦、甜蜜的過程,在這個過程中很多孕婦都會出現很多的不適,但是大多數的孕婦都會出現腿部發漲,不僅讓懷孕的過程非常辛苦,而且對日常生活也產生了很多的不方便,對孕婦的心理也有一定的不良影響。很多孕婦都想知道腿漲原因,知道原因后就知道如何緩解了。

孕婦腿漲的原因

一、水潴留

孕婦在孕期一般體重平均增加9-13公斤。實際上這些增加的體重2/3以上都是液體,而且這些液體的主要潴留場所就是皮膚下面疏松的組織間隙。一般情況下,孕婦在妊娠10周左右,液體就會分布在皮膚下面的疏松組織的間隙中,

從而引起水腫。

二、血液循環

孕婦的體位與水腫的形成也有分不開的聯系。比如說孕婦夜晚取仰臥位睡覺時,增大的子宮就壓迫了下腔靜脈,下肢靜脈血液回流心臟受阻。孕婦站位或者坐位時髖總靜脈回流受阻。這些受壓迫的下肢靜脈血液回流受阻,也就引起了靜脈血滯留,導致靜脈血液升高。當靜脈血液升高到一定程度時,血液中的液體就會被迫流向皮膚下的組織間隙中,這也就形成了皮下凹陷性水腫。

三、子宮壓迫

妊娠中晚期,子宮逐漸增大,孕婦的下肢也出現不同程度的水腫。往往是從腳踝部的皮膚發緊、發亮,用手指一按就會出現凹陷,延后逐漸就會蔓延至小腿、大腿等部位。

而且,孕婦也會經常感到疲勞。

如何緩解孕婦腿漲

方法一、孕婦不能長時間站著或者坐著,孕婦要盡量每隔半小時就站起來活動一下,或者走動一下,最好活動一下下肢,促進靜脈血液回流。

方法二、妊娠中晚期,孕婦最好不要經常站立,更不能長時間坐著,也不要盤腿坐著,最好也不要長時間走路。

方法三、孕婦平時午睡或者晚上睡覺最好采取左側臥位,這樣的姿勢能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫,防止靜脈血回流受阻。

方法四、孕婦如果要站著,注意要不時的變換一下姿勢,如果兩條腿都采取一個姿勢站立,可以一條腿的膝蓋彎曲,再換另一條腿這樣做,這樣兩條腿可以輪換著得到休息。

方法五、孕婦平時的飲食也要控制鹽分的攝入,

因為鹽中的鈉離子會使液體滯留在組織間隙中,加重水腫。

方法六、上班族的孕婦也要注意,自己找一個合適的地方坐下來,把一條腿稍微抬高,促進靜脈血回流,兩腿交叉進行。

懷孕是很辛苦的,妊娠中晚期孕婦尤其會出現各種情況,除了平時的一些站姿或者坐姿方面的注意外,飲食方面也要非常注意,少鹽。另外秋初的老鴨,滋陰清熱,利水消腫,對燥熱的孕婦非常有幫助。

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