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孕前健康排毒的食物和食譜

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孕期的飲食是非常重要的, 因為孕期飲食的好壞多少和健康都有些關系, 那么孕媽媽如何飲食才正確呢?專家說, 想要正確的飲食, 排毒是必須要的。

一、備孕期排毒的食物

1、紫菜:除了含有豐富的維生素A、維生素B族外, 最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質, 可幫助排泄身體內的廢物及毒素。

2、芝麻:所含的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇, 促進新陳代謝。

3、香蕉:香蕉含有豐富的鉀元素, 對心腦血管病患者有益。

4、蘋果:蘋果含蘋果酸, 可以加速新陳代謝;半乳糖荃酸有助于排毒;果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素;其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。

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5、紅豆:紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動, 促進排尿, 還可減少便秘。

6、木瓜:含有獨特的蛋白分解酵素, 可以清除因吃肉類而積聚在體內的脂肪。

7、西瓜:西瓜是水果中的利尿專家, 多吃可以減少留在體內的多余水分。

8、菠菜:菠菜可以促進血液循環, 平衡新陳代謝。

9、西紅柿:吃新鮮西紅柿可以利尿, 生吃效果更好。

10、魔芋:中醫稱之為“蛇六谷”, 是有名的胃腸“清道夫”、“血液凈化劑”, 能有效清除腸壁上的廢物, 預防便秘。

11、黑木耳:黑木耳所含的植物膠質有較強的吸附力, 可吸附殘留在人體消化系統內的雜質, 清潔血液。

12、海帶:海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度, 使鍶排出體外, 具有預防白血病的作用。 此外, 海帶對進入體的有毒元素鎘也有促排作用。

13、草莓:具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。

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草莓所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便秘

14、畜禽血:豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解后, 可與侵入人體的煙塵發生反應, 以促進巨淋巴細胞的吞噬功能。 豬血中富含氨基酸、鐵、銅、鋅、鉻、鈷、鈣、磷、鉀、硅等人體必需的營養素, 尤其適宜體弱及貧血者食用。 每周應該安排吃1-2次畜禽血。 特別豬血中的血漿蛋白被消化酶分解后, 可產生一種解毒和潤腸的物質, 能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結合, 成為人體不易吸收的物質, 直接排出體外, 有除塵、清腸、通便的作用。

15、春韭:又稱起陽草, 富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。 韭溫中益脾、壯陽固精。 其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內的毒物。 但孕婦應慎用韭菜。

16、海魚:含多種不飽和酸, 能阻斷人體對香煙的反應, 增強身體的免疫力。 海魚另有“腦黃金”之稱。

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17、豆芽:貴在“發芽”。 無論黃豆、綠豆, 發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質, 并且促進性激素生成。

18、糙米:清潔大腸的“清道夫”, 糙米經過腸道時會吸附腸內毒素, 最后將其從腸道內排除。

除了以上18種排毒的食物外, 未準媽媽還可以試試以下小編推薦的孕前排毒食譜。

二、孕前排毒食譜

1、獼猴桃香蕉汁

材料:獼猴桃2個、香蕉1根、蜂蜜少許

做法:將獼猴桃和香蕉去皮, 切成塊。 然后把獼猴桃和香蕉分別放入榨汁機中, 加入涼開水攪打, 倒出。 加入少許蜂蜜調勻即可飲用。

2、清炒豬血

材料:豬血500克, 姜5克, 食油30克, 料酒3克, 味精少許, 鹽適量。

做法:將豬血切成大塊, 放人開鍋水中氽一下, 撈出濾干水分, 切小塊;姜洗凈, 切絲;鍋內放油后, 燒至七成熱, 下豬血及料酒、姜、鹽, 翻炒, 起鍋放味精。

3、青蒜炒豬紅

材料:腌雪里紅50克, 冬筍片50克, 瘦豬肉25克, 青蒜葉少許,

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香油半湯匙, 料酒半湯匙, 精鹽少許, 豬油1匙半。

做法:腌雪里紅、青蒜葉切成細末, 冬筍切成薄片, 瘦豬肉切成細絲, 待用。 炒鍋燒熱, 倒入豬油, 油熱后倒入雪里紅和筍片煸炒幾下, 加入2大碗水, 蓋蓋燒開后將肉絲倒下, 迅速撥散, 加入料酒和鹽, 燒開后即停火, 盛入湯碗內, 加入青蒜葉即可。

未準媽媽在備孕期一定要排毒, 因為只有經過排毒才會增加優生優育的幾率哦。

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