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孕前的飲食與生育息息相關

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2014-08-16 4648
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飲食和孕育生命, 其實是非常緊密相關的, 專家說, 女性貪吃厭食影響生育, 這是真的嗎?那么吃什么才能好孕呢?孕前的準備是孕育健康寶寶的關鍵, 那懷孕前的飲食準備都有哪些呢?準備懷孕前應吃的食物有哪些呢?

懷孕前應該吃的食物

1、深綠色蔬菜

女人懷孕前應多吃深綠色蔬菜, 如菠菜、、空心菜、芥菜、西蘭花、茼蒿、韭菜、蘿卜纓等。 這些菜富含豐富的維生素, 而維生素有助于女人卵子的發育和成長, 可以幫助女人健康懷孕。

2、富含葉酸的食物

懷孕后孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍, 所以女人準備懷孕期那應多吃富很葉酸的食物,

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如:萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜等蔬菜。 此外可以通過葉酸補充劑補充葉酸。

3、大豆及豆制品

女人準備懷孕前攝入足夠的蛋白質, 才能保證受精卵的正常發育。 因此大豆及各種豆制品中等含有豐富的蛋白質的食物是女人懷孕前應多吃的。

4、動物肝臟、瘦肉等肉類

動物肝臟、瘦肉等肉類食物中普遍含有豐富的鈣、鐵、鋅、銅等微量元素, 這些是構成骨骼、制造血液的重要營養元素, 不僅可以維持女性孕前身體代謝的平衡, 還有助于懷孕后寶寶的發育。 因此這些食物也是女人懷孕前應吃的。

5、魚類

魚肉中多含有豐富的蛋白質, 女人懷孕前可多吃鯉魚、鯽魚、鰱魚、青魚、墨魚等魚類食物, 補充蛋白質, 促進受精卵的正常發育。

想要健康寶寶, 那么在備孕期間, 一定要多注意飲食, 多吃上面這些食物哦!

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