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孕媽媽小腿抽筋該怎么辦

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生活中常會發生這樣的事情, 在晚上睡覺的時候, 一次不經意的翻身打滾就會導致小腿抽筋, 直接就將人從美夢中疼醒了。 當然抽筋是不會分你是不是孕婦的, 孕婦也會出現這種情況——半夜小腿抽筋。 那么, 孕婦出現這種情況該怎么辦呢?首先我們需要了解一下, 抽筋是由什么引起的。

小腿抽筋癥狀實質上是由于小腿后部腓腸痙攣收縮而產生的劇烈疼痛, 俗話稱作小腿抽筋或腿肚子轉筋, 是因增大的子宮壓迫下肢神經所致, 疲倦、寒冷、不合理的體姿以及體內鈣、磷比例失調導致神經系統應激功能過強,

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均可促使發作。 體內血鈣過低時, 神經肌肉興奮性增高、易于被激動, 會促使下肢腓腸肌發生痙攣性收縮。 夜間, 特別是睡眠時, 大腦皮質處于抑制狀態, 而受大腦皮質管轄的神經系統卻相對興奮, 更易應激而使肌肉發生持續性收縮, 表現為抽筋。

當小腿抽筋時, 可先輕輕地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子), 再按摩拇趾和整個腿, 若再不緩解, 則把腳放在溫水盆內, 同時熱敷小腿, 并扳動足部, 一般都能使抽筋緩解。 同時在飲食上, 應該注意多食用一些含鈣量比較豐富的食物, 如牛奶、大豆制品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產品等含鈣豐富, 應該多吃些。 另外, 孕婦還要多曬太陽。

平時注意養成正確的走路習慣, 讓后跟先著地;伸直小腿時, 腳趾彎曲不朝前伸。 引起小腿抽筋的主要原因是缺鈣。 孕婦久坐或由于受冷、受寒、疲勞過度也是發生下肢痙攣的一個原因。

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另外, 妊娠后期子宮的增大, 使下肢的血液循環運行不暢, 也是導致“小腿插筋”的發生。 平時要注意, 避免長時間站著或雙腿交叉著坐;白天經常伸展小腿肌肉, 上床前也做幾次;坐著、吃飯或看電視時, 轉轉腳踝、動動腳趾;每天散步, 除非醫生建議你不要做運動;避免過度疲勞。 采取左側臥位, 以改善你腿部的血液循環;白天經常喝水, 保持體內水分充足;臨睡前洗個溫水澡, 放松肌肉。

總結:抽筋是因為體內含鈣量不足導致的, 體內血鈣過低時, 神經肌肉興奮性增高、易于被激動, 會促使下肢腓腸肌發生痙攣性收縮, 最終導致腿抽筋。 因此, 在孕婦懷孕期間, 一定要注意多食用一些含鈣量豐富的食物, 不但可以滿足孕婦自身的需要, 還能滿足腹中胎兒正常發育的需要。

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