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孕媽孕期補血的營養食譜

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2014-08-16 3861
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如果你在孕期, 出現了頭暈臉色蒼白等癥狀, 那么很可能是貧血了, 那么如何給孕媽咪補血呢?下面小編為您介紹了幾款孕媽咪補血的營養食譜和水果, 一起來看看吧!

孕媽咪補血湯精選:鯽魚補血湯

原料:黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。

制作方法:

1。 鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾凈, 加少油在鍋中, 略煎至金黃色。

2。 將黑上去瓤丹并清洗乾凈, 放入鍋中, 不用放油, 炒至豆衣裂開, 再用清水洗乾凈, 備用。

3。 紅棗去核, 生姜去皮, 陳皮洗乾凈, 備用。

4。 水煮滾, 先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘,

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再轉文火煮一個半小時, 最后放入鯉魚, 煮30分。

健康提示:

鯉魚補血湯滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。

孕媽咪補血粥精選:牛乳粥

原料:鮮牛奶250毫升, 粳米60克, 白糖適量。

制作方法:

1、將粳米淘洗凈, 砂鍋中加水適量, 微火煮粥, 煮至米汁稠粘為度。

2、將鮮牛乳放入煮熟的稀粥中, 再燒沸。 放糖調勻, 即可取食

健康提示:此美食可輔助防治妊娠貧血。

孕媽咪補血三種水果精選

櫻桃

櫻桃正是補血固腎強精的果品。 其中櫻桃雖然嬌小玲瓏, 鐵質含量卻是果中之冠, 所以說它能補血, 一點也不假。 素患貧血、血色素低或須壯陽火的人, 細啖櫻桃確能利口利腹。

葡萄

葡萄, 同樣能養血固腎, 強壯體質。 而且葡萄對孕婦有安胎功效。

草莓

草莓含有豐富的維生素C, 維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍, 這對孕婦也大有好處。 孕婦吃草莓可以防止牙齦出血等因為缺少維生素C而出現的癥狀。

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同時因為草莓含鐵, 還可以有效地預防孕婦貧血。

想要給孕媽咪補血, 那么要多吃上面這些食譜和水果哦!

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