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孕期做好以下內容不做水腫媽媽

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2014-08-16 2142
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水腫”很多時候會不請自來, 它們特別喜歡跟孕婦在一起, 因此很多新媽咪發現自己除了身上長肉肉外, 好像連鞋碼都大了一號, 與肥胖不同, 水腫是可以消除了, 祖國醫學上稱之為“水氣”。

出現水腫的根本原因就是血管外有過多的體液積聚, 造成局部腫大, 孕婦多發生于足部, 臉部等部位, 為了改善這個現象, 孕媽咪要在孕期養成良好的習慣, 多注意生活細節。

1、不要長久站立或竅二郎腿

若是長時間站立, 會影響下肢的靜脈回流, 讓增加腿部負擔。 因此孕媽咪平日要多休息, 少站立, 平時坐姿采用半坐臥式,

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平日做著的時候要常常伸展腿部。

2、制定規律的作息時間

充足的睡眠是好身體的保障, 準媽咪要給自己留出充裕的時間來休息, 可以在中午小憩一個小時, 晚上最好的睡眠時間是晚上11點到早上六點, 孕婦的睡眠直接關系到了其生存質量和生活質量。 只有睡得香, 生活安逸平和, 才能給寶寶最好的呵護, 不止身體, 還有心靈的呵護。

3、不穿矯正型的鞋襪

有些媽媽為了讓自己擁有完美的腿型, 會用靜脈曲張襪作為輔助工具, 但是專家建議孕期不應穿矯正型的鞋子或者襪子, 以免影響血液回流。 另外, 若準媽媽身體條件允許, 可以進行適當體育鍛煉。

4、穿寬松的衣服

對于各位孕媽媽來說, 選擇衣服也是很重要的, 孕婦著衣還是要以寬松, 舒適為主, 因為過緊的衣服會影響身體血液循環, 造成胸悶氣短, 給腹部過多的壓力, 從而引起身體浮腫,

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不僅給母體造成傷害, 還會影響胎兒的正常發育。

5、多注意飲食細節

懷孕后身體調節鹽分、水分的機能下降, 因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取, 每日攝取量在10g以下, 準媽咪要多攝取一些優質蛋白, 它是身體各種活動的原動力, 是身體健康的基礎。

總結:想要緩解水腫的最好方式就是靜養, 孕婦在懷孕期間不要太過勞累, 若是發現自己水腫現象嚴重, 還是要及時去醫院就醫, 千萬不要盲目相信民間土方, 尊重科學也是保障自己的安全。

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