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如何預防孕期水腫

很多女性在懷遠期間出現孕期水腫,導致以前的鞋子穿不上、戒指脫不下來,身體加重等現象;從而給孕期的生活帶來諸多不便,也導致孕婦的心情變得緊張焦躁。那么,我們該如何通過預防來防止孕期中水腫的出現呢?下面就由小編將這些方法總結如下,以供大家參考。在我們預防水腫的時候,先要了解一下孕期水腫到底是怎么一回事。在整個懷孕過程中,體液會增加6至8升,其中4至6升為細胞外液,他們存儲在組織中造成水腫。這種現象在孕期中相當普遍,腳掌、腳踝、小腿是最常見水腫的部位,

有時候甚至臉部也會出現輕微的腫脹。這種情況越接近生產日期越嚴重,如果又碰上熱天,腫脹會更明顯。輕度的腫脹是正常的,但如果伴隨高血壓及蛋白尿,那準媽媽就有罹患子癇前癥的危險,必須做好產檢并與醫生充分配合。

但是孕期水腫也并非是不可以預防的:

1、 不要長時間的坐著或者站著,要常常走動以增加下肢血液循環;坐著工作時,在腳下墊個矮凳。

2、 躺著時,盡量平躺或左側臥。

3、 平常坐著時,不要翹二郎腿,要常常伸展腿部,動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節,以伸展小腿肌肉。

4、 穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子,不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

5、 如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪時,應選擇高腰式,

并在早晨醒來離開床之前先穿好。

我們還可以利用飲食來消除水腫:

1、 攝取高蛋白、低鹽飲食,每天都應攝取優質的蛋白質,例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。

2、 少吃或不吃不易消化和脹氣的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆、以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

總結:雖然80%的準媽媽在懷孕8至9個月的時候會出現水腫,是一種正常的生理現象,但是仍需要有主意的地方。通過飲食的調理和休息仍可得到改善。但是,一旦準媽媽出現下肢甚至全身浮腫,同時伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適癥狀時,仍需盡快去醫院檢查,并配合醫生的治療。

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