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如何預防孕期水腫

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很多女性在懷遠期間出現孕期水腫, 導致以前的鞋子穿不上、戒指脫不下來, 身體加重等現象;從而給孕期的生活帶來諸多不便, 也導致孕婦的心情變得緊張焦躁。 那么, 我們該如何通過預防來防止孕期中水腫的出現呢?下面就由小編將這些方法總結如下, 以供大家參考。 在我們預防水腫的時候, 先要了解一下孕期水腫到底是怎么一回事。 在整個懷孕過程中, 體液會增加6至8升, 其中4至6升為細胞外液, 他們存儲在組織中造成水腫。 這種現象在孕期中相當普遍, 腳掌、腳踝、小腿是最常見水腫的部位,

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有時候甚至臉部也會出現輕微的腫脹。 這種情況越接近生產日期越嚴重, 如果又碰上熱天, 腫脹會更明顯。 輕度的腫脹是正常的, 但如果伴隨高血壓及蛋白尿, 那準媽媽就有罹患子癇前癥的危險, 必須做好產檢并與醫生充分配合。

但是孕期水腫也并非是不可以預防的:

1、 不要長時間的坐著或者站著, 要常常走動以增加下肢血液循環;坐著工作時, 在腳下墊個矮凳。

2、 躺著時, 盡量平躺或左側臥。

3、 平常坐著時, 不要翹二郎腿, 要常常伸展腿部, 動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節, 以伸展小腿肌肉。

4、 穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子, 不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

5、 如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪時, 應選擇高腰式, 并在早晨醒來離開床之前先穿好。

我們還可以利用飲食來消除水腫:

1、 攝取高蛋白、低鹽飲食, 每天都應攝取優質的蛋白質,

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例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。

2、 少吃或不吃不易消化和脹氣的食物, 如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆、以免引起腹脹, 使血液回流不暢, 加重水腫。

總結:雖然80%的準媽媽在懷孕8至9個月的時候會出現水腫, 是一種正常的生理現象, 但是仍需要有主意的地方。 通過飲食的調理和休息仍可得到改善。 但是, 一旦準媽媽出現下肢甚至全身浮腫, 同時伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適癥狀時, 仍需盡快去醫院檢查, 并配合醫生的治療。

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