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備孕飲食紅綠燈

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懷個健康的寶貝,一定要擁有健康而有活力的精卵細胞,但無論是精子還是卵子,它們的活力都與人體所提供的養分有一定的關系。在年輕夫妻備孕期間,一定要嚴格注意飲食,只有富含營養的備孕飲食菜可以提供人體所需的營養元素,下面看看小編總結的備孕飲食的紅綠燈吧!

紅燈

1、丈夫仍保持酷愛喝可樂等飲料的習慣,幾乎每次吃飯時都來一杯,這樣才覺得盡興。優生專家指出,準備懷孩子的夫妻,在準備受孕階段應該少飲或不飲可樂等飲料為好。最新研究表明,過多飲用可樂型飲料會直接傷害精子,

導致活力下降,容易形成質量不高的受精卵,可能導致胎兒畸形或先天發育不足。

2、清洗蔬菜水果時,不注意采取有效地去除農藥的方法。現今的很多蔬菜及水果,表面上都或多或少地殘留著一些農藥,而這些農藥如果未注意清除干凈,吃入體內容易致使精子或卵子受到損害,導致遺傳基因發生變異,增加生畸形兒的風險。因此,在準備懷孕階段,要注意掌握清除果蔬上農藥的方法,如能去皮的水果或蔬菜在食用時盡量去皮;如果不能去皮適宜先放在清水里浸泡20-30分鐘,使農藥充分溶解,再用清水反復沖洗,然后再食用。當然,如果經濟條件許可,可以選擇一些綠色水果和蔬菜。

3、豆制品富含植物蛋白,

比吃肉好,因為肉雖含豐富的優質蛋白但多吃容易發胖,準備懷孕一定要大量吃。一些研究顯示,大豆有一種化學物質,這種物質會降低精子失去活力。另外,大豆中還含有一種類似于雌性激素的荷爾蒙。因此,過量地吃豆類支配,雖然可以攝取很多優質蛋白,有可能導致精子提前成熟,使精子過早地消耗精力,從而使卵子難以受精。專家建議,豆制品雖好但也要適度攝取,特別是在準備懷孕時,否則會對精子有害并影響卵子受精。

綠燈

1、多吃西瓜、葡萄、番茄、橙子等富含維生素C及番茄紅素的食物,可大大提高卵子的受精力。研究發現,維生素C可為卵子提供養分,會對卵子受精起到重要作用,而番茄紅素是一種天然抗氧化劑,

男性進食富含番茄紅素的食物后,在睪丸中的濃度較高,可以促進精子形成,從而提高男性的生育力。

2、夫妻備孕時,丈夫有意多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含鋅和硒較高的食物,有助于提高精子的活力。鋅、硒都屬于微量元素。研究表明,鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程,是男性保持生育能力的重要成分。缺鋅會降低精子的活動能力,并降低體內的免疫功能,使男性易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病,從而影響妻子受孕,而且還會導致胚胎發育受到很大影響,形成各種各樣的先天畸形;缺硒會使體內過氧化物濃度增加,對睪丸造成損害。

3、準備懷孕時,夫妻雙雙都多吃些韭菜和炒豆芽,

有利于胎寶貝發育。優生專家認為,如果夫妻雙方在準備懷孕時,多吃一些韭菜、綠豆芽、動物血及海帶,可以幫助清除體內的毒素,為胚胎生長發育創造一個良好的環境,而良好的內環境對最初形成的胚胎非常重要。另外,韭菜和綠豆芽食用后還可補精壯陽,有益于卵子受孕。

4、有些年輕育齡女性很喜歡吃山藥,山藥經常是她們餐桌上的一道菜肴。山藥做熟后,口感香糯甜美,很多女性都非常愛吃。優生專家認為,山藥具有健脾除濕、益肺固腎、益精補氣之功效,特別適合準備懷孕的夫妻兩人同吃,對孕媽咪也有健脾之功效。不過,山藥盡管再好,但也不能只是一味多吃,同時還應該注意攝取多種營養,

以免造成體內營養不均衡,這樣也不利于胚胎形成及發育。

人體所提供的養分離不開人們的飲食,那么,了解了備孕飲食的這些紅綠燈就是備孕父母必須清楚的,要健康飲食,健康備孕。

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