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備孕飲食紅綠燈

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2014-08-16 4951
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懷個健康的寶貝, 一定要擁有健康而有活力的精卵細胞, 但無論是精子還是卵子, 它們的活力都與人體所提供的養分有一定的關系。 在年輕夫妻備孕期間, 一定要嚴格注意飲食, 只有富含營養的備孕飲食菜可以提供人體所需的營養元素, 下面看看小編總結的備孕飲食的紅綠燈吧!

紅燈

1、丈夫仍保持酷愛喝可樂等飲料的習慣, 幾乎每次吃飯時都來一杯, 這樣才覺得盡興。 優生專家指出, 準備懷孩子的夫妻, 在準備受孕階段應該少飲或不飲可樂等飲料為好。 最新研究表明, 過多飲用可樂型飲料會直接傷害精子,

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導致活力下降, 容易形成質量不高的受精卵, 可能導致胎兒畸形或先天發育不足。

2、清洗蔬菜水果時, 不注意采取有效地去除農藥的方法。 現今的很多蔬菜及水果, 表面上都或多或少地殘留著一些農藥, 而這些農藥如果未注意清除干凈, 吃入體內容易致使精子或卵子受到損害, 導致遺傳基因發生變異, 增加生畸形兒的風險。 因此, 在準備懷孕階段, 要注意掌握清除果蔬上農藥的方法, 如能去皮的水果或蔬菜在食用時盡量去皮;如果不能去皮適宜先放在清水里浸泡20-30分鐘, 使農藥充分溶解, 再用清水反復沖洗, 然后再食用。 當然, 如果經濟條件許可, 可以選擇一些綠色水果和蔬菜。

3、豆制品富含植物蛋白, 比吃肉好, 因為肉雖含豐富的優質蛋白但多吃容易發胖, 準備懷孕一定要大量吃。 一些研究顯示, 大豆有一種化學物質, 這種物質會降低精子失去活力。

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另外, 大豆中還含有一種類似于雌性激素的荷爾蒙。 因此, 過量地吃豆類支配, 雖然可以攝取很多優質蛋白, 有可能導致精子提前成熟, 使精子過早地消耗精力, 從而使卵子難以受精。 專家建議, 豆制品雖好但也要適度攝取, 特別是在準備懷孕時, 否則會對精子有害并影響卵子受精。

綠燈

1、多吃西瓜、葡萄、番茄、橙子等富含維生素C及番茄紅素的食物, 可大大提高卵子的受精力。 研究發現, 維生素C可為卵子提供養分, 會對卵子受精起到重要作用, 而番茄紅素是一種天然抗氧化劑, 男性進食富含番茄紅素的食物后, 在睪丸中的濃度較高, 可以促進精子形成, 從而提高男性的生育力。

2、夫妻備孕時, 丈夫有意多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含鋅和硒較高的食物, 有助于提高精子的活力。

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鋅、硒都屬于微量元素。 研究表明, 鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程, 是男性保持生育能力的重要成分。 缺鋅會降低精子的活動能力, 并降低體內的免疫功能, 使男性易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病, 從而影響妻子受孕, 而且還會導致胚胎發育受到很大影響, 形成各種各樣的先天畸形;缺硒會使體內過氧化物濃度增加, 對睪丸造成損害。

3、準備懷孕時, 夫妻雙雙都多吃些韭菜和炒豆芽, 有利于胎寶貝發育。 優生專家認為, 如果夫妻雙方在準備懷孕時, 多吃一些韭菜、綠豆芽、動物血及海帶, 可以幫助清除體內的毒素, 為胚胎生長發育創造一個良好的環境, 而良好的內環境對最初形成的胚胎非常重要。 另外, 韭菜和綠豆芽食用后還可補精壯陽, 有益于卵子受孕。

4、有些年輕育齡女性很喜歡吃山藥, 山藥經常是她們餐桌上的一道菜肴。

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山藥做熟后, 口感香糯甜美, 很多女性都非常愛吃。 優生專家認為, 山藥具有健脾除濕、益肺固腎、益精補氣之功效, 特別適合準備懷孕的夫妻兩人同吃, 對孕媽咪也有健脾之功效。 不過, 山藥盡管再好, 但也不能只是一味多吃, 同時還應該注意攝取多種營養, 以免造成體內營養不均衡, 這樣也不利于胚胎形成及發育。

人體所提供的養分離不開人們的飲食, 那么, 了解了備孕飲食的這些紅綠燈就是備孕父母必須清楚的, 要健康飲食, 健康備孕。

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