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懷孕期間如何有效緩解浮腫?

浮腫是懷孕期間比較常見的一種癥狀,特別是在懷孕晚期,內由胎兒不斷長大的原因,導致下肢血管受壓迫影響了血液的正常運行而導致腸浮腫,嚴重的孕有時連鞋子都穿不下,還影響日常行走,還影響睡眠,給人常生活帶來很多不便,那么為什么很多準媽媽都會出現這種浮腫現象呢,有什么方法可以有效緩解孕期浮腫嗎?

飲食消除法

孕期浮腫嚴重的孕婦一定要注意飲食,平時多攝取蔬菜瓜果,清淡宜少鹽,有利于消除浮腫。在秋天氣候干燥時可以吃老鴨,其具有滋陰清熱、利水消腫的作用,

非常適合體質燥熱型、容易水腫的孕婦。還可以用鴨湯煮米粉,燉白菜,煮粥。購買鴨肉時要選擇帶有青頭的鴨,期浮腫滋陰的效果更佳。還有可以用馬蒂燉湯,也具有清心瀉火、潤肺涼肝、消食化痰、利尿的功效。懷孕期間常吃馬蒂,可以有效預防浮腫。

運動消腫法

懷孕后身體慢慢變得越來越笨重了,不會再像懷孕前那樣活動自如,即便這樣,懷孕期間也要適當地運動,更有利于胎兒的成長和孕婦的健康,還可以效緩解準媽媽的浮腫煩惱。爬樓梯;利用樓梯的臺階,雙腳上下運動,能鍛煉小腿的肌肉,有助于預防腳部水腫。散步:適當散步可鍛煉小腿,使靜脈血順利地返回心臟,減少浮腫。隨著孕期越來越長,孕媽媽肚子變大容易失去平衡,

在運動時一定要注意安全,避免不慎摔倒造成對自己和寶寶的傷害。

平躺去腫法

浮腫嚴重時可以平躺,把腳抬高使血液更容易回流到心臟,就很容易消除了浮腫。坐著時,也可以把腳稍稍墊高使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟,可以把腳放到茶幾上,臥床時,采取左側臥位比較理想,在懷孕晚期每天休息時間至少保持9-10小時,左側臥位還利于水腫消退,也可以用枕頭或被子把腳部抬高。都是有效緩解浮腫的方法。

懷孕期間出現浮腫是很常見的,也是懷孕期間一種正常的生理表現,如果只是起床時出現少些浮腫,可以不用擔心,下床活動后會自然消失,如果是浮腫比較嚴腫,就要限制鹽的攝入量,

在飲食上多吃利水消腫的燉湯類食品,可以有效緩解浮腫;適當運動,都是消腫孕期浮腫的好方法。

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