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懷孕期間如何有效緩解浮腫?

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浮腫是懷孕期間比較常見的一種癥狀,特別是在懷孕晚期,內由胎兒不斷長大的原因,導致下肢血管受壓迫影響了血液的正常運行而導致腸浮腫,嚴重的孕有時連鞋子都穿不下,還影響日常行走,還影響睡眠,給人常生活帶來很多不便,那么為什么很多準媽媽都會出現這種浮腫現象呢,有什么方法可以有效緩解孕期浮腫嗎?

飲食消除法

孕期浮腫嚴重的孕婦一定要注意飲食, 平時多攝取蔬菜瓜果, 清淡宜少鹽,有利于消除浮腫。 在秋天氣候干燥時可以吃老鴨, 其具有滋陰清熱、利水消腫的作用,

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非常適合體質燥熱型、容易水腫的孕婦。 還可以用鴨湯煮米粉, 燉白菜, 煮粥。 購買鴨肉時要選擇帶有青頭的鴨,期浮腫滋陰的效果更佳。 還有可以用馬蒂燉湯,也具有清心瀉火、潤肺涼肝、消食化痰、利尿的功效。 懷孕期間常吃馬蒂, 可以有效預防浮腫。

運動消腫法

懷孕后身體慢慢變得越來越笨重了, 不會再像懷孕前那樣活動自如, 即便這樣, 懷孕期間也要適當地運動, 更有利于胎兒的成長和孕婦的健康, 還可以效緩解準媽媽的浮腫煩惱。 爬樓梯;利用樓梯的臺階, 雙腳上下運動, 能鍛煉小腿的肌肉, 有助于預防腳部水腫。 散步:適當散步可鍛煉小腿, 使靜脈血順利地返回心臟, 減少浮腫。 隨著孕期越來越長, 孕媽媽肚子變大容易失去平衡, 在運動時一定要注意安全, 避免不慎摔倒造成對自己和寶寶的傷害。

平躺去腫法

浮腫嚴重時可以平躺,

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把腳抬高使血液更容易回流到心臟, 就很容易消除了浮腫。 坐著時, 也可以把腳稍稍墊高使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟, 可以把腳放到茶幾上, 臥床時, 采取左側臥位比較理想, 在懷孕晚期每天休息時間至少保持9-10小時, 左側臥位還利于水腫消退, 也可以用枕頭或被子把腳部抬高。 都是有效緩解浮腫的方法。

懷孕期間出現浮腫是很常見的, 也是懷孕期間一種正常的生理表現, 如果只是起床時出現少些浮腫, 可以不用擔心, 下床活動后會自然消失, 如果是浮腫比較嚴腫, 就要限制鹽的攝入量, 在飲食上多吃利水消腫的燉湯類食品, 可以有效緩解浮腫;適當運動, 都是消腫孕期浮腫的好方法。

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