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女性準備懷孕少吃香腸臘肉

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2014-08-16 1604
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你平時是一個“貪吃鬼”嗎, 你平時是“無肉不歡”的人嗎, 如果你是的話, 那么在孕期就需要做注意了, 專家說, 女人要想懷孕, 要想寶寶健康, 需在準備懷孕的前半年, 就要少吃香腸臘肉。

第一步, 放棄節食, 選擇運動減肥。

專家表示, 很多女性擔心懷孕期間體重超標, 因此打算在懷孕前把體重降下來。 不過, 這個階段一定要停止節食, 只能靠增加運動來減肥。 由于孕前期準媽媽往往食欲不振, 寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備, 所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。

第二步,

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攝取營養要均衡。

食物選擇一定要以新鮮天然為原則, 如果有可能的話, 盡量選擇有機食品和綠色食品。 每天要保證半斤主食, 其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜, 其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。 此外, 適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

第三步, 盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品。

因為其中有微量的亞硝胺致癌物。 這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力, 讓肝臟和腎臟能好好休息, 以便在有寶寶之后能承擔重大任務。 各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃, 養成清淡口味習慣, 減少孕期浮腫和高血壓的危險。

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