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順產的秘訣

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2014-08-16 1570

想要順產的:孕期體重的控制,孕婦體操等。

首先,就是孕期體重的控制

以前的孕媽媽所擔心的都是孕期的營養是否足夠,寶寶所需的是否都能供給,但現在這是無謂的擔心了。大多數的寶寶都不是營養不良,而是營養太好了。孕媽媽從一開始懷孕就被家人保護起來,吃的各種營養品,又運動不足,很容易體重增加過多,造成腹中寶寶過大,最后不得不采用剖腹產的方式分娩。

所以我很早就對自己的體重進行了監控,目標是整個孕期的體重增加控制在12-15公斤。這個增長指標的設定也是結合了專家的意見和個人的身體情況而定的。

專家意見:最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2公斤,中期懷孕3—6個月或末期懷孕7—9個月各增加5公斤,前后共12公斤左右為宜。如果整個孕期增加20公斤以上,就有可能使寶寶長得過大。但是我個子很高屬于大塊頭吧,這也就意味著我的寶寶也會稍微大一些,很有可能超過理想的標準,因此給自己設定的目標稍微寬松了些。

孕早期的體重管理比較容易,有早孕反應的還會在這個時期瘦下幾斤,沒什么反應的也胖不到哪里去,關鍵是中后期的管理和控制。

早孕反應結束后的安定期,準媽媽終于恢復了往日的食欲,覺得什么都好吃的不得了。這個時期如果飲食搭配不合理或形成不好的飲食習慣,使營養攝取失衡,可能在不經意的時候體重就超量了。

孕晚期的媽媽通常開始待產,或者工作量及活動量也沒有多少的狀況,生活節奏發生變化,容易體重增加,算是急速增長時期。我自己的經驗也是在最后的這段時間體重增長很快,曾經一個禮拜就長了2斤多。

好在每次去醫院產檢都必定有一項稱體重,這個數據的增長對孕期的體重管理很重要。在懷孕后期,體重增加平均每周300克,最多不能超過500克。

通常在34周左右,醫院都要求高年紀的醫師給孕婦做骨盆測定,這個測定加上醫生通過對腹部胎兒形狀大小的觸摸,以及胎兒體重的估算,就能判定,孕婦是否能順利的進行自然分娩。如果醫生認為,寶寶的體重會超過4公斤(醫學上稱為巨大兒),母親的難產率會大大增加,一般就會建議產婦以剖腹產方式分娩。

其次,是適當的鍛煉如孕婦體操。孕期體操不但有利于控制孕期體重,還有利于順利分娩,這是因為:

1、體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性,使關節、韌帶松弛柔軟,有助于分娩時肌肉放松,減少了產道的阻力,使胎兒能較快地通過產道。據有關研究結果顯示:堅持實施孕婦體操者,正常陰道產率顯著高于沒有做體操的產婦,產程也較后者短。

2、孕期體操可緩解準媽媽的疲勞和壓力,增強自然分娩的信心。

當然,懷孕畢竟是個特殊的生理過程,準媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備,防止過度疲勞和避免宮縮。另外,有習慣性流產史、早產史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴重內科合并癥不宜進行孕期體操。

孕婦體操能讓身體很自然放松,肢體得到了伸展。

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