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提高精卵子活力的幾款食物

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2014-08-16 3219
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受孕雖然說是卵子和精子的結合, 與飲食沒有直接的關系, 但是飲食的水平卻能決定著卵子和精子的質量, 所以說孕前的飲食是有非常重要的作用的, 下面小編為您推薦提高精子卵子活力的幾款食物。

對女性來說, 就要有意識地多吃一些富鋅食物、動物內臟及滑黏食物, 有助于提高卵子活力。 孕前吃什么好, 懷孕前吃什么, 孕前飲食, 孕前食譜。

對于男性來說, 常吃富含精氨酸的食物的助于補腎益精, 因為精氨酸是精子形成的必要成分, 對精子頗有裨益。

小米

小米等谷物是人體蛋白質和碳水化合物的主要來源之一。

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由于打磨不那么精, 保留了其中豐富的維生素B1、維生素B2和維生素E, 鈣、鐵、鋅的含量也比多數谷物高。 其淡黃色不僅來源于維生素B2, 還有胡蘿卜素和其他黃色抗氧化保健成分。

堅果(花生、芝麻、核桃等)

含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質。 果仁外薄皮的澀味則是來源于具有抗氧化性的植物化學成分。

雞蛋

雞蛋常被用作參考蛋白, 是最適合人體需要的、最容易吸收、質量最高的蛋白質。 同時作為全卵, 營養素非常全面和優質, 且富含保健作用很好的卵磷脂。

貝類(牡蠣、扇貝、花蛤、蟶子等)

貝類含有豐富的優質蛋白質、鋅、鈣和不飽和脂肪酸, 牡蠣更是含鋅量排行的佼佼者。 缺點是海域污染也會大量富集在貝類中, 最好在干凈水域的沿海地區吃新鮮的牡蠣。

男人補精食療

木耳冰糖羹

白木耳潤肺, 黑木耳補腎, 黑白木耳同用,

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有金水相生之妙用。 黑、白木耳比例自定, 適量, 先煮開黑木耳, 文火煨3小時, 加白木耳煮開后文火煨1小時至爛似細泥粘稠, 加冰糖適量, 備用, 每日250ml, 空腹服用。 冬季可加適量津小棗。

生薏苡仁粥

生意苡仁洗凈, 加水, 煮酥爛如粥, 每日250ml空腹服用。 薏苡仁, 味甘, 淡, 性微寒。 功能健脾、滲濕、清肺、排膿, 性微寒而不傷胃, 益脾而不滋膩, 是清補利濕佳品, 男女老少皆可用, 有濕熱者用之尤宜。 市場上有國產與泰國進口的兩種, 作為食療, 宜用國產, 似乎味道濃郁而療效較為顯著。

女人養卵食療

煮豆腐

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白, 這對于提高卵子質量很有效果, 經常食用這類食物能夠讓卵巢更結實、卵子更健康。 但一定要吃煮豆腐, 因為煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸, 會破壞植物蛋白活性, 讓健康減分。 每天一小盤水煮豆腐, 這不僅不會破壞其植物性蛋白質,

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對于健康很有效果哦!

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