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有運動習慣的孕婦更易順產

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隨著懷孕時間的增加,孕婦的子宮收縮將愈來愈頻繁。在生產時,借助子宮收縮胎兒才能順利娩出。
運動可以調整孕婦的情緒,增加孕婦血液中的含氧量(這兩件事也同樣發生在胎兒身上),加速羊水的更替,更能促進胎兒腦部神經、呼吸、循環系統的發展。

最近美國的一項研究指出,母親在懷孕時保持不間斷地運動,生下來的寶寶情緒較好,反應較靈敏。另外,有運動習慣的孕婦,因韌帶柔軟度和體質較好之故,產程也會比較順利。
許多運動都很適合孕婦,像散步、慢跑、游泳、柔軟操、氣功……原則上,懷孕時候的運動量不宜超過懷孕前。

如果您本來就有運動的習慣,且運動的項目不會讓您感到勞累,每分鐘的心跳速度不超過156次,懷孕時您可以持之以恒地運動。
孕婦由于受到身體荷爾蒙改變的影響,韌帶和肌腱變得松弛,因此孕婦在變換動作時不可太猛烈,做伸展運動時也別太用力。

為了避免血糖過低,孕婦不能餓著肚子運動,最好是飯后1小時運動,運動30分鐘后,再給身體作些補充。另外,也應讓主治醫生知道并取得他的同意,醫生會提醒您出現哪些不適癥時應停止運動或及時就醫。
不過,如果您是高危險妊娠的產婦,本身有疾病或有早產、流產的癥狀,請您還是安靜休養。至于像溜冰、騎馬、水上摩托車等危險性較高的活動,

以及有仰臥姿勢的運動,是所有的孕婦應該避免的。

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