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提升女性生育能力的六飲食

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不孕癥是很多女性的煩惱, 那么為什么會遲遲不孕呢?專家介紹引發女性生育能力降低的因素有很多, 如生活工作的壓力, 疾病, 飲食等, 那么該如何改善女性的生育能力呢?下面小編就為女性朋友介紹六種有助于提升女性生育能力的飲食。

提高生育能力要服用鈣和維生素D:

每天服用1000㎎鈣和10μg維生素D也能提高男性生育能力, 富含鈣的食物包括低脂牛奶、奶酪, 同時牛奶中也含有豐富的維生素D。

提高生育能力要多吃肉:

利用飲食提高精子卵子活力, 夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見,

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多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果, 可以改善精子和卵子的某些缺陷, 提高受孕幾率。

提高生育能力要吃動物內臟:

這類食品中含有較多量的膽固醇, 其中, 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素, 適當食用這類食物, 對增強性功能有一定作用。

提高生育能力要吃富鋅食物:

各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中, 以牡蠣含鋅最為豐富, 此外, 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

提高生育能力要吃維生素C和抗氧化劑:

能減少精子受損的危險、提高精子的運動性, 所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要, 備孕爸爸每天至少攝取60㎎維生素C, 而通常一杯橙汁就含有維生素C124㎎。

提高生育能力要吃滑粘食物:

據研究證實, 精氨酸是精子形成的必需成分,

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并且能夠增強精子的活動能力, 對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。 富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

以上是提高生育能力應該怎么吃的相關內容。 其實, 通過日常生活中的飲食改善, 是可以調理出一個健康身體的。

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