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孕期做足準備能避免“側切”

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醫生決定采用側切, 很大一部分理由就是為了避免產婦的會陰撕裂。 在這一點上, 國外媽媽的一些做法值得我們學習, 她們通常會在妊娠大約32周的時候, 每天開始進行會陰的按摩和鍛煉, 來增加肌肉組織的柔韌性和彈性, 具體的操作是這樣的:

孕期做足準備

修剪指甲, 洗凈你的手, 坐在一個溫暖舒適的地方, 把你的腿伸展開, 呈一個半坐著的分娩姿勢。

把一面鏡子放在會陰的前面, 面朝會陰部。 這樣你就可以清楚地看見會陰周圍肌肉組織的情況了。

選擇一些按摩油, 例如純的菜籽油, 或者水溶性的潤滑劑,

用你的拇指和手指把按摩油涂在會陰周圍。

把你的拇指盡量深地插入你的陰☆禁☆道, 伸展雙腿。 朝直腸的方向按壓會陰組織。 輕柔地繼續伸展會陰☆禁☆口, 直到你覺得有些輕微的燒灼或刺痛的感覺。

保持這種伸展, 直到刺痛的感覺平息, 然后繼續前后地輕柔按摩陰☆禁☆道。

按摩當中, 在陰☆禁☆道里勾起你的拇指, 并且緩慢地向前拉伸陰☆禁☆道組織, 分娩時寶寶的頭也會這樣出來的。

最后, 前后輕柔按摩拇指和食指之間的肌肉組織大約1分鐘。

注意:

過于用力會引起會陰部敏感的肌膚出現淤傷和刺痛。

在按摩期間不要用力按壓尿道, 因為這樣會導致感染和發炎。

鍛煉括約肌

繃緊陰☆禁☆道和肛門的肌肉, 每天差不多做200次, 每次8--10秒。

也可以試著在小便的時候收縮肌肉, 停一下。

括約肌的鍛煉有更多的好處:

當你打噴嚏或是咳嗽的時候, 可以幫助你不再漏尿。

韌性良好的肌肉可以使分娩更輕松, 而且會陰還會保持完好無缺(更少的撕裂和采用會因切開術更小的幾率)。 對二人世界享受性事的甜蜜也有所幫助。 因為它會阻止盆腔內器官的脫垂和老化。

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