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揭秘:備孕期間的注意事項及其飲食

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想要順利的快速的懷上寶寶, 那么在備孕期間一定要多注意飲食, 在飲食上需要合理搭配, 選擇易消化易吸收的食物, 那么到底哪些才是備孕期間應該吃的食物呢, 一起來看看吧!

備孕期間飲食注意什么

1孕前飲食要合理

懷孕前的飲食不一定要精、多, 而是要合理。 所謂合理營養是膳食中應該含有人體所需要的一切營養物質, 即蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽(包括徽量元素)和水。

2飲食要易消化易吸收

攝入的食物應該易于消化、吸收, 盡可能多樣化, 并能促進食欲和具有飽腹感。 切忌不可挑食、偏食。

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3減少營養損失食物中不應含有對機體有害的物質, 要注意合理的加工烹調, 減少營養物質的損失。

4主食副食合理搭配

主、副食品的搭配, 各種營養物質之間的比例要合理。 每一位女性對營養物質的實際需要量是不一樣的, 應針對自身情況具體實施。

備孕期間吃什么好呢

1鋅食物:植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中, 以牡蠣含鋅最為豐富, 此外, 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

2含蛋白質、維生素的食物:蛋白質和維生素都是人體必不可少的營養元素, 富含蛋白質和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等, 多食用對身體有好處。

3動物內臟:這類食品中含有較多量的膽固醇, 其中, 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素, 適當食用這類食物, 對增強性功能有一定用。

只要遵循“葷素兼備, 粗細搭配,

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少吃多餐, 品種多樣”的原則, 就一定能孕育出一個健康、聰明的寶寶。

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