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孕前謹記:男性宜吃5種食物

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2014-08-16 2380
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想要好的寶寶, 這不是未準媽媽一個人說了算的, 得需要未準爸爸的配合, 除了自身的健康和精子的質量外, 更需要的是注意飲食, 今天小編就為您介紹備孕期間男性應該多吃的一些食物, 一起來看看吧!

高維生素。

年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物, 對提高精子的成活質量有很大的幫助。 妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。

優質蛋白質。

蛋白質是細胞的重要組成部分, 也是生成精子的重要原料, 充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量。 優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等,

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這些海產品不僅污染程度低, 還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。 此外, 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品。 可以幫助增加精子的營養, 提升精子成活率。 蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸, 它們無法通過人體自身合成, 只能從食物中獲得。 但蛋白質不能超量攝入, 要均衡營養, 維持良好的營養狀態。

礦物質和微量營養素。

人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。 比如, 鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動, 同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。 體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下, 睪丸變小、質軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙, 導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,

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使精子的活動力下降。 礦物質和微量元素無需單獨補充, 在一些高維生素食物中就包括了它們。 除了平時多吃蔬果, 日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。

能量。

能量雖然不是營養元素, 但它的作用是保證其他營養素在體內發生作用;另外, 精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。 能量的主要來源是飲食當中的各種主食, 包括米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等。 當體內能量不足時, 一些營養元素, 像蛋白質和糖類會轉化成能量以供身體所需。 因此, 如果能量不足就會影響身體對這類營養素的吸收, 出現營養匱乏。

葉酸。

平時我們總是建議準媽媽要補充葉酸, 以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現的畸形兒。 現在有研究證明, 葉酸對于準爸爸也具有同樣重要的意義。 當葉酸在男性體內呈現不足時, 男性精液的濃度會降低,

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減弱精子的活動能力, 使得受孕困難。 同時, 葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽, 它對于孕育優質寶寶也起著關鍵作用。 如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏, 就可能增加染色體缺陷的幾率, 增大孩子長大后患嚴重疾病的危險性。

想要優生優育, 那么在備孕期間一定要多吃這些食物哦!

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