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懷孕25周怎樣營養飲食

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2014-08-14 3755
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本月是孕中期的最后時期, 孕媽媽已經面臨了妊娠高血壓綜合癥, 所以在飲食方面需要額外小心。

不宜多吃動物性脂肪, 減少鹽的攝入量, 日常飲食以清淡為佳, 忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。 水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量, 限制在2-4克之間。 同時, 要保證充足、均衡的營養, 必須充分攝取蛋白質, 適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。 忌用辛辣調料, 多吃新鮮蔬菜和水果, 適當補充鈣元素。

另外, 要注意增加植物油的攝入。 此時, 胎兒機體和大腦發育速度加快, 對脂質及必需脂肪酸的需要增加, 必須及時補充。

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因此, 增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量, 既可保證孕中期所需的脂質供給, 又提供了豐富的必需脂肪酸。 孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物, 并控制每周體重的增加在350克左右, 以不超過500克為宜。

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