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月子餐的選購方法——熱量足夠,烹調合理

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2014-08-16 4861
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喂奶的產婦每天熱量的供給量應為3100千卡, 而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量要比完全母乳者少500-700千卡, 母乳和牛奶混合喂養的人則要看母乳的分泌情況而定。 食物以100克可食部分為單位計算, 切面約280千卡熱量, 米飯約117千卡熱量, 米粥約46千卡熱量, 雞蛋約156千卡熱量,

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牛肉約190千卡熱量, 豬肉約395千卡熱量, 豬肝約129千卡熱量。

產婦的膳食要清淡, 食品種類要豐富, 經常變化花樣, 多做高營養的湯水, 少用煎、炸不利于產婦消化的烹調方法。 每天少食多餐, 分早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐六頓, 加餐可以是點心, 或牛奶沖雞蛋、荷包蛋。 飯菜要做得細軟, 以便于消化吸收。 北方城市烹調時喜歡用各式各樣的調料, 其實產婦飲食應避免加太多調料, 僅用少許蔥姜即可。 鹽也不可太多, 口味清淡便于在寶寶近1周歲時斷奶。

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