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輕松應對孕期便秘

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2014-08-16 3152
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編輯/解麗娟

有一種讓人很尷尬的疾病, 那就是便秘, 幾乎每個準媽咪都會遭遇它。 便秘是孕期最常見也最容易被忽視的疾病之一。 便秘的危害卻并不小, 它會導致準媽咪腹痛、腹脹, 嚴重的還會腸梗阻, 并發早產, 危及母嬰安全。 當然, 如果發生便秘, 準媽咪也不用過度緊張, 掌握了方法, 就能輕松應對了。

孕期為什么容易便秘

懷孕以后, 準媽咪體內的激素水平會發生變化:胃酸分泌減少, 胃腸道平滑肌張力降低, 蠕動減弱;腹壁肌肉張力減弱, 大腸對水分的吸收增加;黃體酮分泌增加, 使腸道的蠕動減慢等等,

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所以孕婦更容易發生功能性便秘。

同時, 準媽咪的飲食常常過于精細或者偏食, 食入的粗纖維過少, 或飲水太少以及運動量減少等因素都使準媽咪在孕期容易發生便秘。 懷孕中后期, 胎兒逐漸增大, 膨脹的子宮壓迫小腸, 使其難以蠕動, 準媽咪就更容易發生腸脹氣或便秘。

孕期便秘的危害

患便秘的孕婦, 輕者食欲減低, 因而更加重腸功能失調;重度便秘時, 在腸管內積聚的代謝產物又被吸收, 導致中毒。 這對孕婦和胎兒都是不利的。 曾有準媽咪在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。 更有便利的準媽咪在分娩時, 堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降, 導致產程延長甚至難產。

巧退孕期便秘

萬一孕期出現了便秘, 準媽咪不要擔心, 趕緊采用下列推薦的藥粥治療法, 一般能不治而愈如果食療沒有效果, 準媽咪就得去尋求醫生的幫助了,

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切不可自己亂服瀉藥。

一、藥粥治療法

胡桃粥 取胡核仁4個, 粳米100克。 將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。 適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥 先取黑芝麻適量, 淘洗干凈曬干后炒熱研碎, 每次取30克, 同粳米100克煮粥, 適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

酥蜜粥 酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。 先將粳米加水煮沸, 然后兌入酥油和蜂蜜, 煮成稠粥。 適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

柏子仁粥 將柏子仁30克洗凈去雜搗爛, 加粳米100克煮粥, 服時兌入蜂蜜適量。 適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

無花果粥 無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸, 然后放入無花果煮成粥。 服時加適量蜂蜜和砂糖。 有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。


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便秘準媽咪的飲食禁忌

少吃或不吃不易消化的食物:蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓等。

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盡量少吃辛辣刺激食品:如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等。

少喝碳酸飲料:如可樂、雪碧、汽水等。

水果不宜進食的有:菠蘿、柿子、桂圓、橘子、蘋果等。

二、藥物治療法

一般情況下, 孕婦盡量避免服用瀉藥, 但若多日不便或排便困難的情況下, 可選擇適宜的瀉藥酌量服用。 但一定要在醫生的指導下用藥, 不可自行服用。

準媽咪不宜服用的藥物

像蓖麻油、番瀉葉等刺激類瀉藥, 會對腸壁產生強烈的刺激, 稍微過量就會引起腹痛、子宮收縮, 甚至盆腔出血, 應禁用該類瀉藥。 液體石蠟等潤滑性瀉藥刺激性相對較小, 但長期服用會妨礙鈣、磷及脂溶性維生素的吸收, 使新生兒易發生低凝血酶原血癥。

準媽咪可以考慮的藥物

膨脹性瀉藥內含大量纖維, 能吸收水分, 軟化糞便, 輕度刺激腸蠕動, 縮短排便時間, 可酌情選取。 乳果糖、山梨醇、鹽水等滲透性瀉劑,

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可增加滲透透壓, 使腸腔內水分聚集增多, 腸道擴張、蠕動加快而排便, 糞便軟化劑、膨脹劑也比較廣泛用于孕婦。

注意 妊娠末期, 孕婦應禁用瀉藥

告別孕期便秘

便秘的痛苦只有自己最清楚。 其實準媽咪只要在日常生活中多多注意, 討厭的便秘就不會再來纏你了。

養成定時排便的習慣 每天定時排便1次, 最好是在晨起或早餐后如廁。 早餐后結腸推進動作較為活躍, 易于啟動排便, 故早餐后一小時左右為最佳排便時間。 建議使用坐式馬桶來減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。 排便時不要閱讀報紙或做別的事情, 養成“專心”排便的好習慣。 蹲廁時間不能過長, 同時切忌強忍不便。

適宜的運動鍛煉 適量運動可以加強腹肌收縮力, 促進腸胃蠕動和增加排便動力。 需要注意的是, 采用揉腹按摩促進排便的方法是不可取的。

保持身心愉快 合理安排工作生活,

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保證充分的休息和睡眠, 保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。 孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂, 煩躁的心態也可導致便秘, 不妨多做一些感興趣的事, 比如欣賞音樂、觀花、閱讀等, 盡量回避不良的精神刺激。

調理好飲食 孕婦往往因進食過于精細而排便困難, 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧, 如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。 定時進食, 切勿暴飲暴食。 平時多喝水, 堅持每天清晨空腹喝大杯溫開水, 這樣有助于清潔和刺激腸道蠕動, 使大便變軟而易于排出。 蜂蜜有潤腸通便的作用, 可調水沖服。

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