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順產避免會陰側切的良策

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2014-08-16 3514

孕期做足準備

修剪指甲,洗凈你的手,坐在一個溫暖舒適的地方,把你的腿伸展開,呈一個半坐著的分娩姿勢。

把一面鏡子放在會陰的前面,面朝會陰部。這樣你就可以清楚地看見會陰周圍肌肉組織的情況了。

選擇一些按摩油,例如純的菜籽油,或者水溶性的潤滑劑,用你的拇指和手指把按摩油涂在會陰周圍。

把你的拇指盡量深地插入你的陰道,伸展雙腿。朝直腸的方向按壓會陰組織。輕柔地繼續伸展會陰口,直到你覺得有些輕微的燒灼或刺痛的感覺。

保持這種伸展,直到刺痛的感覺平息,然后繼續前后地輕柔按摩陰道。

按摩當中,在陰道里勾起你的拇指,并且緩慢地向前拉伸陰道組織,分娩時寶寶的頭也會這樣出來的。

最后,前后輕柔按摩拇指和食指之間的肌肉組織大約1分鐘。

注意:

過于用力會引起會陰部敏感的肌膚出現淤傷和刺痛。

在按摩期間不要用力按壓尿道,因為這樣會導致感染和發炎。

鍛煉括約肌

繃緊陰道和肛門的肌肉,每天差不多做200次,每次8--10秒。也可以試著在小便的時候收縮肌肉,停一下。

括約肌的鍛煉有更多的好處:

當你打噴嚏或是咳嗽的時候,可以幫助你不再漏尿。

韌性良好的肌肉可以使分娩更輕松,而且會陰還會保持完好無缺(更少的撕裂和采用會因切開術更小的幾率)。對二人世界享受性事的甜蜜也有所幫助。因為它會阻止盆腔內器官的脫垂和老化。

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