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孕前科學補充葉酸 向畸形胎兒說NO

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2014-08-16 2653
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我們現在都講究科學育兒, 所以夫妻朋友們要做好孕前的準備, 科學的補充葉酸是孕前的一門必修課, 孕前補葉酸對預防胎兒畸形是非常關鍵的, 所以孕前一定要注意補充葉酸, 下面就為大家詳細的介紹一下孕前補充葉酸的常識。

孕前要科學補充葉酸, 需要謹記以下五大點:

1、葉酸補充的關鍵期

胎兒期內, 腦的發育最早也最為迅速;孕早期(3~6周)正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。

妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡, 雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右, 體重也只增加2克多, 但是這時候他的腦細胞增殖迅速,

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最易受到致畸因素的影響。 如果在此關鍵時候補充葉酸, 可使胎兒患神經管的危險減少50%~70%。

2、爸爸媽媽一起補

孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意, 并不確定自己懷孕了, 可能會錯過補充葉酸的最佳時機。

有專家建議, 可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸, 以防止小寶寶來"報到"時, 自己還沒做好準備, 措手不及。 對于計劃想當爸爸的男性而言, 葉酸不足會降低精液的濃度, 還可能造成精子中染色體分離異常, 會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。

計劃中的準爸爸、準媽媽們, 都不要忘記補充葉酸哦!

3、每天補充600毫克

人體內葉酸總量約5~6毫克, 但人體不能自己合成葉酸, 只能從食物中攝取, 加以消化吸收。

寶寶在媽媽體內不斷生長發育, 媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他, 胎盤組織與子宮的不斷增長,

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葉酸的需求量越來越大, 如不能有意識地補充, 會使葉酸水平降低。

專家認為, 孕媽媽每天需補充600~800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。

4、葉酸補充有講究

含葉酸的食物很多, 但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定, 容易失去活性, 所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。 如:蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜, 葉酸的成份也會損失很大。

因此, 孕媽媽們要改變一些烹制習慣, 盡可能減少葉酸流失, 還要加強富含葉酸食物的攝入, 必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

5、葉酸不能濫補

1)、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝, 鋅一旦攝入不足, 就會影響胎兒的發育。

2)、孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸制劑。 目前市場上唯一得到國家衛生部門批準的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是"斯利安"片,

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每片400微克。

3)、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性, 再次懷孕時最好到醫院檢查, 并遵醫囑增加每日的葉酸服用量, 直至孕后12周。

4)、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等, 可能干擾葉酸等維生素的代謝。 計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥, 并補充葉酸等維生素。

事實上, 很多孕婦不知道如何補充葉酸, 小劑量葉酸片(400微克/天)沒有副反應。 葉酸片的副作用往往出現在需大劑量服用葉酸的孕婦身上。 多數學者認為, 懷孕攝入1000微克的合成葉酸片一般不會引起已知的毒性反應, 因此, 我們把成人、孕婦、哺乳期媽媽的最高可耐受值定為1000微克/天, 通常不建議超過此量。

懷孕前三個月開始補葉酸

在懷孕的頭三個月, 人體的神經管開始發育, 神經細胞開始分裂, 這個時候如果葉酸缺乏, 神經管發育會不全, 容易出現畸形兒。

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如果在此關鍵時候補充葉酸, 可使胎兒患神經管的危險減少50%~70%。

所以, 婦女在準備懷孕的前三個月就要開始補葉酸;懷孕早期, 再服用三個月葉酸;到了孕晚期, 根據情況, 在醫生指導下可適當服用葉酸。

每日服用一小片

現在市場上有兩種葉酸劑型, 一種是每片5毫克的劑型, 另一種是每片0.4毫克的小劑型。 孕婦要服用小劑型, 每天服用一片就夠了。 趙建月提醒, 攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的, 還可能會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀, 干擾鋅的代謝, 引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良后果。 如果服用葉酸三個月后沒有如期受孕, 應繼續補充葉酸直至懷孕后三個月。

葉酸不宜與維生素C同補

葉酸在酸性環境中易被破壞, 在堿性和中性環境中比較穩定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環境中才比較穩定。 如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6,

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由于二者的穩定環境相抵觸, 吸收率都會受影響。 鑒于此, 二者服用時間最好間隔半個小時以上。

葉酸有哪些副作用

1、服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現, 而導致神經系統受損害;

2、服用葉酸片350mg可能影響鋅的吸收, 而導致鋅缺乏, 使胎兒發育遲緩, 低出生體重兒增加;

3、服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用, 誘發病人驚厥發作;

4、個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食, 惡心, 腹脹等胃腸道癥狀

5、大量服用葉酸時, 可出現黃色尿。

孕前補葉酸食譜:菠菜雞煲

原料:雞半只, 菠菜100克, 冬菇4朵, 蔥, 姜、冬筍, 蠔油、醬油、糖、鹽、淀粉、植物油各適量。

做法:

1、雞洗凈, 剁成小塊;菠菜洗凈, 用沸水焯一下, 切段;冬菇洗凈, 切成塊;冬筍切成片。

2、鍋中放油燒熱后, 用蔥、姜爆香, 加入雞塊、冬菇及蠔油翻炒片刻。

3、放料酒、鹽、糖、醬油及冬筍, 不停翻炒, 炒至雞熟爛。

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4、菠菜放在沙鍋中鋪底, 將炒熟的雞塊倒入即可。

營養提示:菠菜含有豐富的葉酸, 葉酸的最大功能是保護胎寶寶免受脊柱裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 同時, 菠菜富含的B族維生素還可預防準媽媽盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。

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