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孕期便秘影響健康要正確處理

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多數的女性在孕期,會經常出現便秘的問題,有的情況還比較嚴重,便秘將對孕媽媽們造成健康影響,該怎么解決?準媽媽們又應該如何控制好自己的心態去處理這件事情?一旦心情有一點影響,反而對解決問題沒有多大的幫助,現在就一起來聽聽到底應該處理吧。

改善生活習慣:

1、養成定時排便的習慣

可以讓自己養成一種習慣,就是每天安排在同樣的時間內進行排便,及時沒有想要上廁所的想法,也要逼著自己走進廁所。久而久之會養成習慣,慢慢的便秘也就拜拜了。

2、做一些安全的運動

堅持運動對身體的一些代謝將有所提高,并且具有促進血液循環的作用,對消化有著很好的幫助。有條件的可以做一些腹部的操和瑜伽。注意:也要根據自己的情況決定是否運動,如果有些疾病不適合運動那不能勉強。

3、消除緊張情緒

出現便秘問題的時候,準媽媽們不要太著急,一著急就容易緊張,壓力也會慢慢的增加,孕媽媽要保持輕松的心態,即使沒有發生便秘,太過緊張也對寶寶不好。此時可以聽聽舒緩的音樂,看看輕松幽默的小品等幫助緩解壓力與緊張,有利于防止便秘。

幾款粥可以緩解便秘的情況:

1、胡桃粥:

取胡核仁4個,粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

2、芝麻粥:

先取黑芝麻適量,淘洗干凈曬干后炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

3、酥蜜粥:

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸,然后兌入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

便秘將對新媽媽們造成健康影響,該怎么解決?以上所詳細介紹的幾種方式,準媽媽都要牢牢記住了,一旦出現便秘的情況,一開始不要緊張,按照上面所介紹的,慢慢的調整自己的心情,保持放松的心態,將會更加容易治療便秘問題。食物的攝取也很關鍵,可以吃一些比較容易消化的食物。

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