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孕期便秘影響健康要正確處理

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2014-08-16 1182
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多數的女性在孕期, 會經常出現便秘的問題, 有的情況還比較嚴重, 便秘將對孕媽媽們造成健康影響, 該怎么解決?準媽媽們又應該如何控制好自己的心態去處理這件事情?一旦心情有一點影響, 反而對解決問題沒有多大的幫助, 現在就一起來聽聽到底應該處理吧。

改善生活習慣:

1、養成定時排便的習慣

可以讓自己養成一種習慣, 就是每天安排在同樣的時間內進行排便, 及時沒有想要上廁所的想法, 也要逼著自己走進廁所。 久而久之會養成習慣, 慢慢的便秘也就拜拜了。

2、做一些安全的運動

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堅持運動對身體的一些代謝將有所提高, 并且具有促進血液循環的作用, 對消化有著很好的幫助。 有條件的可以做一些腹部的操和瑜伽。 注意:也要根據自己的情況決定是否運動, 如果有些疾病不適合運動那不能勉強。

3、消除緊張情緒

出現便秘問題的時候, 準媽媽們不要太著急, 一著急就容易緊張, 壓力也會慢慢的增加, 孕媽媽要保持輕松的心態, 即使沒有發生便秘, 太過緊張也對寶寶不好。 此時可以聽聽舒緩的音樂, 看看輕松幽默的小品等幫助緩解壓力與緊張, 有利于防止便秘。

幾款粥可以緩解便秘的情況:

1、胡桃粥:

取胡核仁4個, 粳米100克。 將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。 適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

2、芝麻粥:

先取黑芝麻適量, 淘洗干凈曬干后炒熱研碎, 每次取30克, 同粳米100克煮粥, 適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

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3、酥蜜粥:

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。 先將粳米加水煮沸, 然后兌入酥油和蜂蜜, 煮成稠粥。 適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

便秘將對新媽媽們造成健康影響, 該怎么解決?以上所詳細介紹的幾種方式, 準媽媽都要牢牢記住了, 一旦出現便秘的情況, 一開始不要緊張, 按照上面所介紹的, 慢慢的調整自己的心情, 保持放松的心態, 將會更加容易治療便秘問題。 食物的攝取也很關鍵, 可以吃一些比較容易消化的食物。

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