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孕媽咪遠離便秘每天6杯水

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由于胎兒的不斷成長變大,子宮壓迫著腸道,會使媽媽受到便秘的困擾。怎樣依賴藥物都不管用!怎么辦呢?其實很簡單,充分利用食物纖維,通過飲食生活就可以解除便秘。

蔬菜、薯類、水果、羊棲菜到食物中纖維含量很大,多食用有助于腸內細菌活動,并促進胃腸蠕動,還有,別忘了喝牛奶和酸奶,這都會幫助你排除便秘煩惱。

每天6杯水——不便秘的秘訣

盡管已經知道預防便秘要多食用食物纖維,但還不夠,還要補充水分,充分發揮纖維效力。便秘原因之一是水分不足導致糞便硬固。所以,需要補充水分,

靠充分的水解除便秘是個秘訣。每聽喝水以6杯為宜,早晨醒來先喝1杯水作為一天的開始。

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