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備孕期要注意的三大飲食細節

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備孕期是一個非常關鍵的時期,日常的飲食對受孕有著重要的影響力,但是很多女性在備孕期也是忙碌的工作著,甚至有些時候不能按時吃飯,這會嚴重影響受孕,下面我們就為女性朋友介紹備孕期要注意的三大飲食細節。

第一步,放棄節食,選擇運動減肥

醫生表示,因擔心懷孕期間體重超標,很多女性打算在懷孕前把體重降下來。不過,這個階段只能靠增加運動來減肥。因為寶寶的營養很大程度上都要依賴媽媽體內的營養儲備,如果準媽媽節食減肥,營養跟不上,寶寶也會營養不良,所以準媽媽孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。

第二步,攝取營養要均衡

食物一定要以新鮮天然為原則,如果有可能的話,盡量選擇有機食品和綠色食品。

每天要保證半斤主食,其中一半是粗糧雜糧;

還要保證一斤蔬菜,其中一半是綠葉蔬菜;

每天一個雞蛋也非常重要。此外,適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

第三步,盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品

因為腌制品中有微量的亞硝胺致癌物。少吃腌制品可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力,讓肝臟和腎臟能好好休息,以便在有寶寶之后能承擔重大任務。還好,要養成清淡口味習慣,如少吃各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物,可以減少孕期浮腫和高血壓的危險。

不良的飲食習慣對懷孕是十分不利的,要備孕的女性想要有健康的身體就要學會掌握科學的飲食方法。

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