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孕婦出現便秘的時候,應該注意哪些事項?

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懷孕之后的女性,一開始都是非常激動的,也沒有什么特殊的反應,但是過一段時間之后就會有各種不一樣的情況出現,便秘就是最常見的了,大部分的女性都會被這件事情所困擾。孕婦出現便秘的時候,應該注意哪些事項?

一、選擇含纖維多的食物

平時可以多吃含纖維多的食物,比如麥子、玉米,等等,還有豆芽、油菜、芹菜,這些都是非常不錯的。水果也是不可缺少的食物,草莓、梨子、甜瓜等,水分更多,營養價值高。

二、選擇含脂肪酸較多的食物

堅果以及核桃的營養價值更好,并且有助于食道的消化作用。

再來就是杏仁、腰果等等,懷孕的時候不一定都只吃大魚大肉,可以多吃一些稻谷類產品。

三、選擇能促進腸蠕動的食物

香蕉蜂蜜混合在一起,消化性更強。果醬、麥芽糖等等也有相同的作用。

四、補充足夠的益生元

如異麥芽低聚糖(立健),潤腸通便,促進各種營養吸收。

五、選擇含維生素比較豐富的食物

多吃動物的肝臟,不僅僅可以快速吸收養分,還可以獲取更多的蛋白質。

六、選擇含水分多的食物

多喝鮮奶,尤其是晚上在睡覺前半個小時,可以喝一些熱牛奶或者自制的鮮榨果汁等。

七、三餐飲食正常

孕婦可不能沒有吃早餐的習慣,長期不吃早餐,身體健康會逐漸的下降,對胃部也不好。

八、多補充水分

人體中的水分足夠了,

便秘的問題就會自動消除,相反要是水分缺少了,便秘就會隨之加重。每日至少喝1000毫升水。因為水分不足,糞便就無法形成,而糞便太少,就無法刺激直腸產生收縮,也就沒有便意產生。

九、切忌忍著不排便

自己覺得有點想要上廁所的時候,一定要及時上廁所,不要有忍著不排便的習慣,因為如果每次體內堆積的糞便比較多,就會造成便秘的情況。

十、養成每日定時排便的習慣

最好早餐過后排便,不要排便時閱。讀書報,應養成“專心”排便的好習慣。

十一、充足睡眠,適量活動

孕婦也不是都不能運動,可以參與一些簡單的活動,鍛煉一下身體的體質。另外保持良好的睡眠,精神壓力才能夠降低,氣色才會看起來好一些。

準媽媽出現便秘的時候,應該注意哪些事項?懷孕之后孕婦很多食物都是要有所忌口,辛辣的食物一定是不能吃的,很容易引起上火的問題,便秘的情況就會持續加重了,所以該休息的時候就得休息,平時多喝水,多吃水果,保持好健康的作息習慣,通過調理的方式治愈,才是最好的。

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