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孕婦出現便秘的時候,應該注意哪些事項?

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2014-08-16 3798
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懷孕之后的女性, 一開始都是非常激動的, 也沒有什么特殊的反應, 但是過一段時間之后就會有各種不一樣的情況出現, 便秘就是最常見的了, 大部分的女性都會被這件事情所困擾。 孕婦出現便秘的時候, 應該注意哪些事項?

一、選擇含纖維多的食物

平時可以多吃含纖維多的食物, 比如麥子、玉米, 等等, 還有豆芽、油菜、芹菜, 這些都是非常不錯的。 水果也是不可缺少的食物, 草莓、梨子、甜瓜等, 水分更多, 營養價值高。

二、選擇含脂肪酸較多的食物

堅果以及核桃的營養價值更好, 并且有助于食道的消化作用。

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再來就是杏仁、腰果等等, 懷孕的時候不一定都只吃大魚大肉, 可以多吃一些稻谷類產品。

三、選擇能促進腸蠕動的食物

香蕉蜂蜜混合在一起, 消化性更強。 果醬、麥芽糖等等也有相同的作用。

四、補充足夠的益生元

如異麥芽低聚糖(立健), 潤腸通便, 促進各種營養吸收。

五、選擇含維生素比較豐富的食物

多吃動物的肝臟, 不僅僅可以快速吸收養分, 還可以獲取更多的蛋白質。

六、選擇含水分多的食物

多喝鮮奶, 尤其是晚上在睡覺前半個小時, 可以喝一些熱牛奶或者自制的鮮榨果汁等。

七、三餐飲食正常

孕婦可不能沒有吃早餐的習慣, 長期不吃早餐, 身體健康會逐漸的下降, 對胃部也不好。

八、多補充水分

人體中的水分足夠了, 便秘的問題就會自動消除, 相反要是水分缺少了, 便秘就會隨之加重。 每日至少喝1000毫升水。 因為水分不足, 糞便就無法形成,

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而糞便太少, 就無法刺激直腸產生收縮, 也就沒有便意產生。

九、切忌忍著不排便

自己覺得有點想要上廁所的時候, 一定要及時上廁所, 不要有忍著不排便的習慣, 因為如果每次體內堆積的糞便比較多, 就會造成便秘的情況。

十、養成每日定時排便的習慣

最好早餐過后排便, 不要排便時閱。 讀書報, 應養成“專心”排便的好習慣。

十一、充足睡眠, 適量活動

孕婦也不是都不能運動, 可以參與一些簡單的活動, 鍛煉一下身體的體質。 另外保持良好的睡眠, 精神壓力才能夠降低, 氣色才會看起來好一些。

準媽媽出現便秘的時候, 應該注意哪些事項?懷孕之后孕婦很多食物都是要有所忌口, 辛辣的食物一定是不能吃的, 很容易引起上火的問題, 便秘的情況就會持續加重了, 所以該休息的時候就得休息, 平時多喝水, 多吃水果, 保持好健康的作息習慣,

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通過調理的方式治愈, 才是最好的。

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