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如何成功解決準媽媽便秘問題?

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都說懷孕的女人是美麗的,但是一旦出現便秘的情況,準媽媽臉色就開始變化了,很多準媽媽也深受便秘的困擾,特別在懷孕后期的準媽媽,如何成功解決準媽媽便秘問題?在這里,親親寶貝小編就推薦11個妙方,能有效的解決準媽媽便秘問題,趕緊使用起來哦,讓便秘一去不復返。

緩解準媽媽便秘的妙方:

選擇含有機酸的食物

比如酸奶和牛奶,還有乳酸飲料,蘋果和橘子等等。

選擇含脂肪酸較多的食物

堅果類和植物種子有助于身體的排泄作用,比如核桃,腰果,葵花籽等等,是助消化的食物。

選擇含水分多的食物

平時多喝牛奶或者多喝鮮果汁,長期堅持的孕婦,出現便秘的問題將會減少。

選擇含維生素比較豐富的食物

如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

三餐飲食正常

孕婦的飲食時間和營養搭配一定要正常,盡量出現不吃飯空腹的情況,并且應該多吃含維生素高的食物,比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,盡量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。

養成每日定時排便的習慣

每天最好是在早餐過后,讓自己有排便的習慣,就算不覺得想要上廁所,也要試著走進衛生間。

切忌忍著不排便

想上廁所的時候千瓦不要忍著,因為糞便在體內積存久了,不但造成排便不易,

也會影響食欲。

充足睡眠,適量活動

孕婦也不是整天都要呆在家里,多運動還是有好處的,另外,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

保持身心愉快

保持健康的睡眠和質量,在懷孕的時候,孕婦的身體會處于比較遲鈍的狀態,不要因為這種事情就感到心煩,精神上的焦慮也會導致便秘。

如何成功解決準媽媽便秘問題?還有一些是情況比較嚴重的,萬一孕婦的便秘無法減輕,就必須立即就醫,遵醫囑服用通便藥物,但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。一定要在醫生的吩咐下,才能使用藥物,其他時候一定不能自己隨意的到藥店買一些腹瀉的藥物。

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