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八招讓準媽媽分娩無憂

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引導良好胎位

正常分娩前的寶寶在子宮里的位置應該是頭朝下,面向媽媽,稍稍向左斜一點,這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。糾正不良胎位或引導良好胎位的方法是,跨坐在椅子上,讓上身趴在椅背上,或手腳著地,呈爬的姿態,每天保持20~30分鐘,應該在舒適的地方練習,注意腰部不要使勁。孕晚期睡覺姿勢最好保持左側臥位。

放松心情

如果孕婦心情緊張,就會自動屏氣使子宮供氧受阻,增加疼痛,減少宮縮效率。如果孕婦感到害怕,身體還會分泌腎上腺激素,延緩分娩時間。所以放松對于減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的,放松的方法有呼吸法、想象法等。同時,在家里營造一個安寧舒適的環境,讓孕婦心情放松。

學習正確的呼吸方法

分娩時的呼吸方法和日常呼吸是不一樣的,需要練習如何擴張胸腔。正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣,使宮縮更加有效,加速分娩過程。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習。

多活動,常走動

產科專家發現:活動和直立體態如站立、跪立、端坐等,對分娩有提速的作用。多活動可以促進循環,讓更多的血液流到子宮,促進宮縮。多數的直立姿態可使骨盆擴張得更大。

選擇適宜的醫院

環境對分娩的影響非常大,只有放松才能讓分娩順利進行。一旦決定了要去醫院分娩,就要在懷孕期間走訪幾家醫院,和醫生談談,了解一下那里的環境,選擇一家自己認為最安全和服務最好的醫院來生寶寶。

制訂詳細計劃

在西方國家,大部分的婦女都會制訂一個分娩計劃,其中包括使用什么方式鎮痛,以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等。在懷孕第36周的時候就要把計劃制訂好,以防分娩過早開始,孕婦還可以提前與產科大夫溝通和討論,這都會對分娩有幫助。即使做了計劃,還要有隨時根據情況改變計劃的心理準備。

運動使分娩更順利

研究顯示,在孕期做運動的婦女分娩比較順利。孕期運動可以使準媽媽提高免疫力,肌肉也更有力量,而且它將有利于產后更快地恢復元氣。在懷孕中期,專家建議孕婦練練瑜珈,練瑜珈時要伸展關節,并使你熟悉分娩的體位。同時瑜珈讓產婦對自己的身體有信心,以幫助集中精力。其他的鍛煉形式也會有幫助,比如游泳,會讓肌肉放松,但在開始進行任何鍛煉之前,都要和醫生商量一下。

分娩時找位看護陪伴

醫學研究顯示,如果一位準媽媽有一位有經驗和她認識的看護陪伴,她會覺得放松和安全。準爸爸們最好積極參加分娩培訓班,閱讀一些相關文章,在分娩過程中,很多醫院都允許丈夫陪伴待產。還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導樂陪伴,一般地說,陪伴的人應該對分娩有比較豐富的知識。

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