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五種營養元素 助你找到好孕氣

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新的一年開始了, 很多夫妻把造人計劃提上了日程, 那么如何才能提高受孕的幾率呢?實現快速受孕呢?下面小編就為備孕期的夫妻朋友們介紹一些助孕營養元素, 一起來了解一下吧!

蛋白質

蛋白質被人體吸收后會變成胺基酸, 其中“精胺酸”被認為是制造精子的原料。 蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要, 食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

維生素E

又稱生育醇, 缺乏維生素E可能會睪丸的傷害。 胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。

葉酸

缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。

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食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。 如果懷孕后, 應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。

由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅”, 精子的制造和品質也和“鋅”息息相關, 所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全谷類, 堅果類也可以加強“男性雄風”!孕婦懷孕期間, 鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育。

維生素

一般而言, 只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下才需要補充衛生素營養品, 而且天然食物最實惠。

如果想要迅速懷孕, 那么就多多補充以上的營養元素吧!

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