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備孕期飲食糾葛 含鋅食物宜多食

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2014-08-16 3196

備孕期是一個非常重要的階段,我們要做好備孕期的準備,這樣才能實現優生優育,飲食調整是備孕期的的一個需要重點注意的方面,那么備孕期該如何飲食呢?有哪些適宜的飲食呢?又有哪些食物需要忌食呢?

備孕宜吃的3種食物

含鋅食物: 植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中,牡蠣含鋅最為豐富,此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

含蛋白質、維生素的食物 :蛋白質和維生素都是人體必不可少的營養元素,富含蛋白質和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等,多食用對身體有好處。

動物內臟: 這類食物中含有較多的膽固醇,其中,約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素,適當食用這類食物,對增強性功能有一定作用。

備孕忌吃的6種食物

咖啡: 美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論:咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中,每天喝一杯以上咖啡的女性,懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此,他們提出,女性如果打算懷孕,就應該少飲咖啡。

胡蘿卜 :胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其他營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現,婦女過多吃胡蘿卜后,攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此,欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。

酒精: 研究證明,酒的主要成分乙醇,能使身體里的兒茶酚胺濃度增高,血管痙攣,睪丸發育不全,甚至使睪丸萎縮,生精功能就會發生結構改變,會出現聲音變細、乳房增大等女性化表現。這種人易發生男性不育,即使生育,下一代發生畸形的可能性也較大。女性可導致月經不調、閉經、無性欲或停止排卵等。

向日葵籽 :葵花籽的蛋白質部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常的生育功能,故育齡青年不宜多食。

大蒜: 多食大蒜有明顯的殺滅精子的作用,育齡青年如食用過多,對生育有著不利的影響,故不宜多食。

烤羊肉: 有人發現愛吃烤羊肉的少數婦女生下的孩子易患弱智、癱瘓或畸形。經過調查和現代醫學研究,這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。

備孕期為了保證優生優育,在飲食上一定要非常注意,今天我們就為您介紹備孕期宜吃和忌吃的食物,希望能給您帶來幫助。

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