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營養胎教的方法與技巧

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2014-08-16 4558
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寶寶出生后的飲食習慣, 與在腹中收到的胎教密切相關。 臨床上不乏這種例子比如寶寶從出生后未經過任何行為訓練和認知的情況下就表現的不愛吃飯, 沒有胃口。 吐奶, 甚至有的時候挑食偏食, 消化不良等等。 所以家長應該未雨綢繆的培養孩子良好的飲食習慣。 那么該如何呢?

1、三餐定時

再忙碌, 都應把吃飯的時間還給自己。 最理想的吃飯時間為早餐7~8點, 午餐13點, 晚餐6-7點;吃飯時間最好30-60分鐘, 進食的過程要從容, 心情要愉快。

2、三餐定點

養成定點吃飯的習慣;如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐,

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那么您現在吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點, 且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。

3、三餐定量

三餐都不宜被忽略或合并, 且份量要足夠, 每餐各占一天所需熱量的三分之一, 或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

4、營養均衡而多變化

身體所需的營養盡量由食物中獲得, 而非拼命補充維他命, 因為目前仍有許多營養素尚未被發現, 所以建議您多變化食物的種類, 每天可吃15種不同的食物, 營養才易充足

5、以未加工的食物為主

習慣的養成很重要。 但是母親在懷孕的時候也要注意一些事務上的選擇, 比如許多孩子都是不愛吃青菜, 只愛吃肉, 不愛吃正餐, 只愛吃零食等等問題。 這些問題假若孕媽媽在孕期經常使用未加工, 或者未經深加工的食物的話, 是可以對未來孩子的飲食喜好有所影響的。

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