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孕期最后3個月的合理營養

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懷孕后的最后3個月你的胎兒生長發育最快,飲食質量要好,品種要齊全。每天要多增加一些蛋白質,肉類、禽類、牛奶等動物性食物;

增加肝、腎等動物內臟,以補充優質蛋白和血紅素鐵,預防妊娠缺鐵性貧血的發生;增加豆奶、豆漿、豆腐等豆制品,以補充鈣的需要;增加核桃、芝麻、花生等食物以補充必需的脂肪酸的攝入。

懷孕的最后階段,你要適當限制脂肪、甜食和水果的攝入,減少米、面等主食的量,以免胎兒長得過大,如果臨近分娩,出現下肢浮腫,還應減少鹽的攝入。

懷孕晚期的膳食要保證質量、搭配合理。

由于胎兒增大,壓迫胃腸道,你會經常感到上腹部不適,可以采取少食多餐,以保證攝入足夠的營養。

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