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孕期最后3個月的合理營養

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2014-08-16 4289
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懷孕后的最后3個月你的胎兒生長發育最快, 飲食質量要好, 品種要齊全。 每天要多增加一些蛋白質, 肉類、禽類、牛奶等動物性食物;

增加肝、腎等動物內臟, 以補充優質蛋白和血紅素鐵, 預防妊娠缺鐵性貧血的發生;增加豆奶、豆漿、豆腐等豆制品, 以補充鈣的需要;增加核桃、芝麻、花生等食物以補充必需的脂肪酸的攝入。

懷孕的最后階段, 你要適當限制脂肪、甜食和水果的攝入, 減少米、面等主食的量, 以免胎兒長得過大, 如果臨近分娩, 出現下肢浮腫, 還應減少鹽的攝入。

懷孕晚期的膳食要保證質量、搭配合理。

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由于胎兒增大, 壓迫胃腸道, 你會經常感到上腹部不適, 可以采取少食多餐, 以保證攝入足夠的營養。

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