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產前運動改善孕婦四肢水腫

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在正常的懷孕過程中, 孕婦全身的水量可以增加6.5公升以上。 其中的3公升存于母親的血液、乳☆禁☆房及身體組織中, 加上越來越大的子宮阻礙了下肢的血液循環。 這些因素都會讓下肢水腫的癥狀, 隨懷孕周數的增加而越趨嚴重, 甚至有下肢靜脈曲張出現。 通常這種水腫在經過一個晚上的平躺休息后會有改善;但是靜脈曲張則要到生產后才會恢復。

荷爾蒙改變、血量增加使靜脈壓力增加、還有靜脈回流減少、靜脈曲張, 長時間站或坐, 這些都會造成孕婦的水腫, 休息后會消失或明顯減輕。 水腫通常發生在下肢,

但也會發生在手部, 可能會覺得鞋子或戒指比平日緊了許多。 預防或緩解水腫可定期抬腳, 采用左側臥休息, 穿彈性襪, 規律運動等促進循環, 一天1500~2000㏄飲水幫助利尿, 若為全身性水腫, 應注意是否為子癇癥等問題。

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