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產前運動改善孕婦四肢水腫

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2014-08-16 3780

在正常的懷孕過程中,孕婦全身的水量可以增加6.5公升以上。其中的3公升存于母親的血液、乳房及身體組織中,加上越來越大的子宮阻礙了下肢的血液循環。這些因素都會讓下肢水腫的癥狀,隨懷孕周數的增加而越趨嚴重,甚至有下肢靜脈曲張出現。通常這種水腫在經過一個晚上的平躺休息后會有改善;但是靜脈曲張則要到生產后才會恢復。

荷爾蒙改變、血量增加使靜脈壓力增加、還有靜脈回流減少、靜脈曲張,長時間站或坐,這些都會造成孕婦的水腫,休息后會消失或明顯減輕。水腫通常發生在下肢,但也會發生在手部,可能會覺得鞋子或戒指比平日緊了許多。預防或緩解水腫可定期抬腳,采用左側臥休息,穿彈性襪,規律運動等促進循環,一天1500~2000㏄飲水幫助利尿,若為全身性水腫,應注意是否為子癇癥等問題。

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