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幫你趕走孕期疼痛的妙方

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2014-08-16 4436

孕期身體笨重,還要不時受到各種疼痛的困擾,準媽媽可真煩惱!讓我們對這些疼痛做一個大概的了解,并找出最恰當的應對方法吧!

孕早期

頭痛

準媽媽在懷孕初期,有時會感到頭昏和頭痛,就像感冒的癥狀。這是因為懷孕時體內分泌激素量增加,引起腦血管擴張,影響到大腦血液循環。另外,疲勞、緊張也是原因。

應對方法:很多時候,疲勞是誘發準媽媽頭痛和頭暈的導火線。在懷孕初期保持充足的睡眠可以減少頭痛的發生。另外,在頭上敷一塊熱毛巾,能有效緩解頭痛。如果頭痛嚴重,不能緩解的,還是要到醫院排除高血壓等疾病。

乳房脹痛

很多時候,當孕媽媽還沒有發覺自己懷孕時,就能發現乳房增大,乳暈變深,充血明顯,因此,準媽媽會感覺乳房發脹、刺痛。

應對方法:一般在懷孕初期脹痛感比較明顯,以后隨著孕周的增加,癥狀會慢慢減輕。因為懷孕后乳房的尺寸和孕前會有很大的變化,所以準媽媽要選配適當的胸罩,不但有助于減輕脹痛的感覺,對以后順利進行母乳喂養也起到了促進作用。

胃痛

孕期常有胃部脹氣和飽滿感,有的準媽媽還經常會感到胃部燒痛和出現反酸水。這些都是因為孕期胃部的肌肉蠕動變得遲緩,胃內容物停滯不前,加上有時胃部的逆行蠕動,使胃內酸性溶物從胃返流到食道而引起的。

應對方法:準媽媽每日要少食多餐,少吃酸辣食物,飯后半小時內不要躺臥(吃飯時盡量坐直,這樣胃酸就不會向上走)。有些準媽媽孕吐的情況比較嚴重,但為了寶寶的健康和自己的營養,也要盡量按時進食吃好每一頓正餐,不要讓胃空著。反酸嚴重者可吃些蘇打餅干及牛奶,中和胃酸,保護胃粘膜。

孕中期

圓韌帶牽拉痛

懷孕中期以后,隨著子宮逐月迅速增大,子宮四周的韌帶由原來松弛狀態變為緊張狀態,尤其是位于子宮前側的一對圓韌帶,由于過度牽拉,可能會出現牽引性脹痛、吊痛。這種疼痛不會太重,僅是輕微抽痛。

應對方法:隨著胎兒的生長發育,準媽媽的肚子一定會越來越大,這種情況不須特別治療,也是無可避免的,準媽媽只要多注意休息,就可以減輕不適。

腿痛

進入懷孕中期,準媽媽的小腿和大腿的后面,可能會發生疼痛,還時不時地會出現抽筋現象,如果準媽媽同時還患有下肢靜脈曲張,則疼痛的程度會更加嚴重。

應對方法:首先懷孕4—5月起就要補充鈣片,適量補充維生素B。休息時適當抬高下肢。另外,手指用力按摩腿部肌肉也很有效,這項工作可以讓準爸爸來幫忙完成。

如果準媽媽睡覺時發生了抽筋現象,最有效的減緩方法就是盡量把腳跟前伸,同時把腳趾往回收,并按摩疼痛肌肉,疼痛緩解后可下床行走。同時,孕媽媽還應該多喝水,因為脫水也會加劇腿部抽筋現象。

孕晚期

上肢疼痛

準媽媽在妊娠晚期可能會感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木,像針刺或燒灼一樣。這是由于懷孕期間分泌的激素,尤其是松弛素會引起筋膜、肌腱、韌帶及結締組織變軟、松弛,同時水腫引起腕管綜合征,壓迫神經所造成。另外,腋下副乳的生長發育也可影響血液循環,壓迫神經。

應對方法:工作時經常使用電腦的準媽媽最有可能遇到這樣的情況,要盡量減少使用電腦的時間,如果不行可以買一個腕托,這樣對腕神經的壓迫可以有所減輕。當感覺手指上有針扎般的疼痛時,放松腕部,甩甩手,交替伸屈手指,輕輕按摩手指5分鐘。準媽媽在睡覺時最好在手腕下墊一個枕頭,避免過久側臥壓迫肩膀、上肢。副乳大者睡覺時最好能平展上肢。

胸痛

隨著胎兒的生長,孕媽媽會感到有東西在胸口處頂住肋骨似的,有的孕媽媽還會發生肝區痛或在背部沿脊柱兩側疼痛,這可能是由于妊娠腹部增大,人體重心改變,背部肌肉緊張或是隔肌抬高造成胸廓過度膨脹所致。

應對方法:準媽媽在孕期最好穿平跟鞋,避免加劇重心前移。注意飲食適量,防止胎兒過大。將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。平時服用一些鈣劑。多曬太陽、多喝牛奶、多吃含鈣高的食物。

腰痛

在妊娠晚期,準媽媽的身體重心漸漸前移,在站立或走路時,為保持重心平衡,準媽媽必須將肩部及頭部向后仰,形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態。這種姿態容易造成腰部脊柱的過度前凸彎曲,從而引起腰背部疼痛,甚至椎間盤突出。

應對方法:適當注意休息,避免長時間站立或步行。準媽媽最好穿平跟或坡跟鞋,這樣走路會比較舒服。

恥骨聯合疼痛

進入懷孕中晚期,有些孕媽媽會感到“大腿根部”疼痛,有牽拉感覺,特別在上樓梯時,痛感就更加明顯了。這種情況是得了恥骨聯合分離癥的緣故。

應對方法:準媽媽要重視孕期檢查,定期了解恥骨分離的具體情況。加強體育鍛煉,經常進行適宜的伸展大腿運動,增強肌肉與韌帶的張力和耐受力。睡覺時最好在大腿處墊上一個枕頭。嚴重的恥骨聯合分離需局部腹帶包扎,臥床休息。

外陰部疼痛

有些準媽媽在妊娠晚期會感覺外陰部腫脹,同時局部皮膚水腫,在行走時外陰出現疼痛。因為隨著胎兒的逐漸增大,子宮在骨盆腔內也相應地增大,容易壓迫靜脈使血液回流受到阻礙產生口積,導致靜脈曲張。再則,妊娠期血液中的雌激素濃度也迅速升高,導致靜脈壁松弛,造成外陰部靜脈曲張。

應對方法:孕媽媽應該避免在孕晚期長時間站立,采取左側臥位,減輕對下腔靜脈、盆底靜脈的壓迫,改善血液回流;不要穿過緊的褲子和鞋襪;不要用過熱的水洗澡。如果癥狀比較嚴重,可以進行局部冷敷,或用冷開水坐浴。另外,涂抹氧化鋅軟膏,撒一些爽身粉,都能使疼痛有所減輕。

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