首頁 搜索 分類

懷孕前吃葉酸

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 準備懷孕
2014-08-16 2746
赞助商链接

懷孕前正確補充葉酸6點注意如何正確補充葉酸, 可能許多媽媽還不是很熟悉, 葉酸是一種水溶性的維生素。 別看葉酸在人體內來起來似乎不太起眼, 可它卻是蛋白質和核酸合成的必需因子, 血紅蛋白、紅細胞、白細胞快速增生、氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸如DNA的代謝等都少不了它, 在人體內具有不可或缺的作用。

1.葉酸補充的關鍵期胎兒期內, 腦的發育最早也最為迅速;孕早期(3~6周)正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。

妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡, 雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右,

赞助商链接
體重也只增加2克多, 但是這時候他的腦細胞增殖迅速, 最易受到致畸因素的影響。 如果在此關鍵時候補充葉酸, 可使胎兒患神經管的危險減少50%~70%。

2.爸爸媽媽一起補孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意, 并不確定自己懷孕了, 可能會錯過補充葉酸的最佳時機。

有專家建議, 可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸, 以防止小寶寶來"報到"時, 自己還沒做好準備, 措手不及。 對于計劃想當爸爸的男性而言, 葉酸不足會降低精液的濃度, 還可能造成精子中染色體分離異常, 會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。

計劃中的準爸爸、準媽媽們, 都不要忘記補充葉酸哦、每天補充600毫克人體內葉酸總量約5~6毫克, 但人體不能自己合成葉酸, 只能從食物中攝取, 加以消化吸收。

寶寶在媽媽體內不斷生長發育, 媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他,

赞助商链接
胎盤組織與子宮的不斷增長, 葉酸的需求量越來越大, 如不能有意識地補充, 會使葉酸水平降低。

專家認為, 孕媽媽每天需補充600~800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。

3.葉酸補充有講究含葉酸的食物很多, 但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定, 容易失去活性, 所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。 如:蔬菜貯藏 2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜, 葉酸的成份也會損失很大。

因此, 孕媽媽們要改變一些烹制習慣, 盡可能減少葉酸流失, 還要加強富含葉酸食物的攝入, 必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

4.尋找葉酸食物綠色蔬菜 萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等新鮮水果 橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等動物食品 動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,

赞助商链接
如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等豆類、堅果類食品 黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等谷物類 大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等、葉酸不能濫補、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝, 鋅一旦攝入不足, 就會影響胎兒的發育。

5.孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸制劑。 目前市場上唯一得到國家衛生部門批準的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是"斯利安"片, 每片400微克。

6.如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性, 再次懷孕時最好到醫院檢查, 并遵醫囑增加每日的葉酸服用量, 直至孕后12周。

7.懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等, 可能干擾葉酸等維生素的代謝。 計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥, 并補充葉酸等維生素。

育嬰專家提醒, 孕婦若在孕早期大劑量服用的葉酸片,

赞助商链接
有可能對孕婦本人和胎兒產生不良的影響。 所以孕期切忌自己濫用藥物, 即使同一種藥物也應分清劑型。 婦女服用葉酸應在醫生指導下進行。

以上是為您整理的懷孕前補充葉酸相關內容, 希望能幫上孕媽媽的忙。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索