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男性優生優育的5大指標 你具備嗎?

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優生優育, 需要男女雙方共同努力。 很多夫妻會通過很多的努力來達到優生優育的標準, 男性優生優育的指標又有哪些呢?今天, 小編將著重講解一下男性優生優育的5大指標, 看看備孕爸爸對于優生優育到底及不及格。

1、年齡。 女性的最佳生育年齡應該是25-30歲, 男性的最佳生育年齡現在還沒有具體定論,

但是在40歲以后, 男性的身體素質會下降, 受飲食和環境中各種因素的影響, 體內不良因子會越積越多, 從而影響精子質量, 不利于孕育健康的后代。

2、飲食。 備孕爸爸, 應做到不偏食不挑食, 要什么都吃。 適量多吃蔬菜水果和瘦肉, 因為瘦肉和蔬菜中含有豐富的VA, VC, VE, 這些元素都有利于精子的健康。

3、運動。 男性要經常保持運動, 注意勞逸結合。 可根據個人的身體狀況靈活選擇運動量和運動時間, 每次半個小時以上, 一周3次以上較佳。 多接觸陽光和多多呼吸新鮮的空氣, 有利于男性內分泌的平衡。

4、好情致。 備孕爸爸要有好的情緒, 保持心情愉悅, 排解各種不健康的情緒, 是優生優育重要的一方面。

5、生活有規律。 如果平時又吸煙喝酒習慣的備孕爸爸,

在備孕的前半年就要開始戒煙戒酒, 戒掉其他不良嗜好。 保持健康有規律的生活, 切忌盲目亂進食補藥。 性功能低下者應在有經驗的醫生指導下服藥

了解了男性優生優育的五大指標, 男性要從這些方面入手, 保證自己的身體健康, 有積極樂觀良好的心態, 來為備孕做準備。

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