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男性優生優育的5大指標 你具備嗎?

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優生優育,需要男女雙方共同努力。很多夫妻會通過很多的努力來達到優生優育的標準,男性優生優育的指標又有哪些呢?今天,小編將著重講解一下男性優生優育的5大指標,看看備孕爸爸對于優生優育到底及不及格。

1、年齡。女性的最佳生育年齡應該是25-30歲,男性的最佳生育年齡現在還沒有具體定論,但是在40歲以后,男性的身體素質會下降,受飲食和環境中各種因素的影響,體內不良因子會越積越多,從而影響精子質量,不利于孕育健康的后代。

2、飲食。備孕爸爸,應做到不偏食不挑食,要什么都吃。

適量多吃蔬菜水果和瘦肉,因為瘦肉和蔬菜中含有豐富的VA,VC,VE,這些元素都有利于精子的健康。

3、運動。男性要經常保持運動,注意勞逸結合。可根據個人的身體狀況靈活選擇運動量和運動時間,每次半個小時以上,一周3次以上較佳。多接觸陽光和多多呼吸新鮮的空氣,有利于男性內分泌的平衡。

4、好情致。備孕爸爸要有好的情緒,保持心情愉悅,排解各種不健康的情緒,是優生優育重要的一方面。

5、生活有規律。如果平時又吸煙喝酒習慣的備孕爸爸,在備孕的前半年就要開始戒煙戒酒,戒掉其他不良嗜好。保持健康有規律的生活,切忌盲目亂進食補藥。性功能低下者應在有經驗的醫生指導下服藥

了解了男性優生優育的五大指標,

男性要從這些方面入手,保證自己的身體健康,有積極樂觀良好的心態,來為備孕做準備。

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