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盤點:備孕媽媽孕前5個必須的心理準備

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寶寶的健康,與媽媽們孕前和孕后的精神健康有著密不可分的微妙關系。樂觀的心態、健康的心理有助于未未寶寶的成長。因此,準備要寶寶的你們,準媽媽們要努力調整自己的情緒,以一種積極樂觀的心態面對未來,讓希望充滿生活中的每一天。

孕前五個心理準備

掌握孕育知識要學習和掌握一些關于妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識。了解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象,如早期的懷孕反應,中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現象的出現,

就能夠正確對待,泰然處之,避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間,母體為了適應胎兒生長發育的需要,全身各系統都會發生程度不同的生理改變,其中精神與神經系統的正常調解規律易失衡被破壞,由此而出現興奮與抑制間的不協調。

保持樂觀穩定的情緒狀態。懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程,是件喜事。不要把生產想得那么可怕,不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中,孕婦要盡量放松自己的心態,及時調整和轉移產生的不良情緒。

生活規律、飲食科學,保持良好的生活方式。妊娠要注意適當休息,除保證晚上有充足睡眠外,白天也要有一定時間的短暫睡眠,特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營養,

蛋白質、維生素及礦物質等營養物質的需求量要比孕前有所增加。要根據自己的胃口和喜愛,適當搭配,以增加攝入量,保證膳食營養更合理。煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利,應當戒除。

適當參加體育鍛煉和戶外活動,放松身心。無論是孕前、孕后女性都要有適當的體育活動。到了妊娠中晚期,孕婦的體形變得臃腫、沉重,這時候許多孕婦懶于活動,整天呆在室內,這是不科學的。應該盡可能多做些戶外活動,這樣有利于血液循環和精神內分泌的調節,還可放松緊張與焦慮的心態。要重視產前檢查,接受醫生指導。有定期的產前檢查是保證母子平安的重要措施,它已形成了一整套程序。產前檢查有利于對妊娠情況的循序掌握,

發現新的問題可及時得到解決,成為優生的關鍵。

事實證明,有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比,前者的孕期生活要順利從容得多,妊娠反應也輕得多。有了這樣的心理準備,胎兒會在優良的環境中健康成長。

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