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孕婦如何補充葉酸

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葉酸是B族維生素的一種,曾被叫做維生素M、維生素BC,由于它最初由菠菜葉中分離出來,所以現在習慣把它稱為葉酸。

隨著現代醫學對葉酸的研究逐步深入,它已被證實與胎兒的神經管畸形有著密切的關系:

1:在孕早期,媽媽腹中的胎寶寶雖然只有一小節手指那么大,可是他/她的神經系統發育卻以完成。

2:當還是胚胎的寶寶在母體中發育至第三周~第四周時,神經管應該已經閉合,如果未能完全閉合,就是神經管畸形了,表現為脊柱裂、腦膨出、無腦兒為主的中樞神經系統發育畸形,而發生的原因就是孕前及孕早期葉酸的缺乏。

除此之外,葉酸的缺乏還會導致先天性心臟病、唇腭裂的發生。

補充葉酸的最佳時間

我們已經認識了葉酸,知道它的缺乏會導致嚴重的后果,那么什么時候開始補充葉酸才最有效呢?

你可能會認為,一旦發現懷孕就馬上補充葉酸,全程不中斷,這樣應該夠了吧!可是,由于前面所說的這類神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內,而此時,包括你在內的大多數準媽媽還未意識到自己已經懷孕,所以,當你剛沉浸在即將為人母的喜悅中時,也面臨著葉酸缺乏的危險,并危及到腹中的寶寶。

根據對我國育齡婦女的膳食葉酸攝入量調查,結果僅為266微克/天,除去烹調加工的損耗,葉酸的實際吸收利用率只有50%。

在我國,葉酸推薦攝入量一般成人是400微克/天,作為準媽媽的你應該是600微克~800微克/天。

很明顯,無論你在懷孕以前或是懷孕以后,對葉酸的攝入量都是不夠的,這樣一來,你體內儲備的葉酸也就相對不足。可葉酸從攝入到在體內儲備需要一段時間,如果你發現自己懷孕了再去補充葉酸顯然就太晚了。

何謂最佳時間

葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。

葉酸的補充是延續到孕期結束,不可停頓的。在孕中、后期,寶寶DNA的合成,胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加,所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成,但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。

補充葉酸的最佳方法

正常量的葉酸補充對準媽媽來說是必須的,但大劑量的服用葉酸反而會產生毒副作用,如影響鋅的吸收而導致鋅缺乏,腹中的寶寶發育遲緩、出生時體重偏低等情況;此外,大劑量的攝入葉酸,還會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀,從而導致嚴重的不可逆的神經系統損害。

最安全、最恰到好處地補葉酸

首先應從最天然的食物補充開始,動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富,你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。

除此以外,每天小劑量的補充0.4mg斯利安葉酸增補劑,是一種獲得葉酸的最好途徑,可以彌補食物中葉酸攝入的不足。

育嬰專家提醒,孕婦若在孕早期大劑量服用的葉酸片,

有可能對孕婦本人和胎兒產生不良的影響。所以孕期切忌自己濫用藥物,即使同一種藥物也應分清劑型。 婦女服用葉酸應在醫生指導下進行。

以上是為您整理的孕婦如何補充葉酸相關內容,希望能幫上孕媽媽的忙。

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