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孕婦如何補充葉酸

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2014-08-16 3779
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葉酸是B族維生素的一種, 曾被叫做維生素M、維生素BC, 由于它最初由菠菜葉中分離出來, 所以現在習慣把它稱為葉酸。

隨著現代醫學對葉酸的研究逐步深入, 它已被證實與胎兒的神經管畸形有著密切的關系:

1:在孕早期, 媽媽腹中的胎寶寶雖然只有一小節手指那么大, 可是他/她的神經系統發育卻以完成。

2:當還是胚胎的寶寶在母體中發育至第三周~第四周時, 神經管應該已經閉合, 如果未能完全閉合, 就是神經管畸形了, 表現為脊柱裂、腦膨出、無腦兒為主的中樞神經系統發育畸形, 而發生的原因就是孕前及孕早期葉酸的缺乏。

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除此之外, 葉酸的缺乏還會導致先天性心臟病、唇腭裂的發生。

補充葉酸的最佳時間

我們已經認識了葉酸, 知道它的缺乏會導致嚴重的后果, 那么什么時候開始補充葉酸才最有效呢?

你可能會認為, 一旦發現懷孕就馬上補充葉酸, 全程不中斷, 這樣應該夠了吧!可是, 由于前面所說的這類神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內, 而此時, 包括你在內的大多數準媽媽還未意識到自己已經懷孕, 所以, 當你剛沉浸在即將為人母的喜悅中時, 也面臨著葉酸缺乏的危險, 并危及到腹中的寶寶。

根據對我國育齡婦女的膳食葉酸攝入量調查, 結果僅為266微克/天, 除去烹調加工的損耗, 葉酸的實際吸收利用率只有50%。 在我國, 葉酸推薦攝入量一般成人是400微克/天, 作為準媽媽的你應該是600微克~800微克/天。

很明顯, 無論你在懷孕以前或是懷孕以后,

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對葉酸的攝入量都是不夠的, 這樣一來, 你體內儲備的葉酸也就相對不足。 可葉酸從攝入到在體內儲備需要一段時間, 如果你發現自己懷孕了再去補充葉酸顯然就太晚了。

何謂最佳時間

葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。

葉酸的補充是延續到孕期結束, 不可停頓的。 在孕中、后期, 寶寶DNA的合成, 胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加, 所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成, 但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。

補充葉酸的最佳方法

正常量的葉酸補充對準媽媽來說是必須的, 但大劑量的服用葉酸反而會產生毒副作用, 如影響鋅的吸收而導致鋅缺乏, 腹中的寶寶發育遲緩、出生時體重偏低等情況;此外, 大劑量的攝入葉酸,

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還會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀, 從而導致嚴重的不可逆的神經系統損害。

最安全、最恰到好處地補葉酸

首先應從最天然的食物補充開始, 動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富, 你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。

除此以外, 每天小劑量的補充0.4mg斯利安葉酸增補劑, 是一種獲得葉酸的最好途徑, 可以彌補食物中葉酸攝入的不足。

育嬰專家提醒, 孕婦若在孕早期大劑量服用的葉酸片, 有可能對孕婦本人和胎兒產生不良的影響。 所以孕期切忌自己濫用藥物, 即使同一種藥物也應分清劑型。 婦女服用葉酸應在醫生指導下進行。

以上是為您整理的孕婦如何補充葉酸相關內容, 希望能幫上孕媽媽的忙。

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